Brug Psykoterapi til at hjælpe behandle din Tilbagevendende panikanfald
Det er vigtigt, at du ved, hvad der kan udløse en panik angreb. Mens nogle ting er uundgåelig, er det stadig en fordel at vide, hvad du kan gøre for at minimere din risiko. Hvis denne information lyder værdifulde for dig, så sørg for at læse af ekspertrådgivning i denne artikel.
Hvis du er særligt tilbøjelige til panikanfald, er det vigtigt, at du gør ting, der gør dig glad. Du skulle prøve at udøve mere regelmæssigt.
Regelmæssig motion frigiver hormoner til din hjerne, så du kan holde gladere og mere stress fri. Prøv dette, hvis du ønsker at begrænse dine panikanfald.
Når du begynder at have negative tanker om en situation, overvælde dem med virkeligheden. For eksempel, når jeg bekymre min mand vil aldrig finde et godt job jeg overveje, om mindre job er virkelig så slemt. Vil vi være i stand til at råd til leje med min indkomst? Ja, så jeg lod den angst gå og undgå et panikanfald.
Hvis du føler en panik angreb kommer på, får travlt.
Find noget andet at besætte dit sind som en opgave eller en hobby, og holde ud, indtil du glemmer, at du havde et panikanfald på alle. Du vil være i stand til at arbejde forbi angst med noget sjovt eller med en behagelig resultat.
Prøv at finde en panik angreb støttegruppe online, så du har nogen at snakke med, og et sted at lufte 24 timer i døgnet. Virkelige liv støttegrupper er stor, og endnu bedre, hvis du kan partner med et par folk til at give hinanden nogen at snakke med, men hvis du vågner op på 3 am i gang med et angreb den angst forum vil være der for støtte.
Hvis du har problemer med at håndtere panikanfald, men har ikke råd til at få professionel hjælp, skal du kontakte din lokale universitet. Ofte har de en psykiatrisk afdeling, der er åben for offentligheden, hvor du kan finde eksperthjælp til en meget lav sats. Det gælder for alle medicinske områder, så du kan få dine tænder fast, mens du er der, også
panikanfald og stress er ligesom brød og smør -! Du ikke har tendens til at have det ene uden det andet.
Finde ud af om alle de stress lindre teknikker, der er til rådighed, og derefter teste dem ud for dig selv er en fantastisk måde at sikre, at du holder panik angreb på hold så længe som muligt.
Udøver er en stor aktivitet at gøre, når du går igennem en panik angreb. Det holder din krop og sind travlt, så er du ikke tænker på panikanfald. Det betyder ikke, du er nødt