Depression er kroppens måde at fortælle dig, at det er ved at blive overvældet og har brug for hjælp.
Hvis du føler dig alvorligt svækket, er det vigtigt at erkende, at dette er en reel sygdom. Forstå din sygdom er det første skridt til at søge behandling og få den hjælp du har brug for. Hvis du blot håbe, at din sygdom vil gå væk og vente på resultater, der ikke kommer, vil du aldrig komme fra din deprimeret tilstand.
Hvis du føler dig deprimeret, er der ingen bedre måde at bekæmpe disse tanker end at danse.
Dette vil få din krop i bevægelse og få blodet flyder gennem kroppen og din hjerne. Selv når deprimeret motion er ikke tiltalende, stå op og tvinge dig selv til at danse. Afspil glade opløftende musik og strække dem muskler og flytte. Din krop, sjæl og sind vil være lykkeligere for det.
Forkæl dig selv med medfølelse. Har du nogensinde set nogen råbe på sig selv, når de laver en fejl? Nogensinde kastet en golfklub efter en dårlig sving? At være så hård ved dig selv kan skubbe dig dybere ned depressionen spiral.
Forkæl dig selv med kærlighed og medfølelse, ligesom du ville behandle en ven eller et lille barn. Mind dig selv, at alle laver fejl, og at vi alle lære mere fra vores fiaskoer end vores succeser.
Styr dine tanker. For mange mennesker, ikke bare deprimeret, deres negative tanker løber løbsk i deres sind. Læg mærke en negativ tanke og erstatte det med en positiv tanke i stedet. Lidt efter lidt, vil du begynde at lægge mærke til du har mere positive tanker og føle sig lidt bedre om dit liv.
Stop givende dårlig opførsel.
Mange gange en person, der er deprimeret, vil svælge i selvmedlidenhed, tillade andre at kramme dem og tage sig af deres ansvar. Andre misbruger narkotika, alkohol, sex og mad som en måde at føle sig bedre midlertidigt. Alle disse adfærdsmønstre ikke hjælper depressionen på anden måde end en midlertidig løsning måde. Tag væk belønninger og den deprimerede perso