lider af panikanfald? Tag denne rådgivning. Flere mennesker end nogensinde lider af panikanfald. Det er ikke bare, at de lider angrebene, men de er ikke sikker på, hvad de skal gøre ved dem. Information er afgørende for dem, der har disse angreb, og folk skal vide, hvordan man håndterer disse angreb. Her er et par gode måder at håndtere panikanfald. Hvis et barn er at have et panikanfald, er det vigtigt at forsøge at slappe dem så hurtigt som muligt. Du bør tale med dem og bede dem om at tage dybe indåndinger for at bremse deres vejrtrækning.
Afspilning blød, fredelig musik kan også bidrage til at berolige et barn, og være med til at mindske længden af deres panikanfald. Hvis du ønsker at finde en kur til panik angreb, og det gør virkelig eksisterer, det er inde i dig. Årsagen til dine angreb er psykisk, og finde, hvad det er, og beskæftiger sig med det, vil hjælpe dig til at være fri for panikanfald for resten af dit liv. Overveje at finde en professionel til at hjælpe dig med at helbrede din lidelse. Hvis du føler panik og mærke, at du trækker vejret hurtigt, så prøv at trække vejret langsomt og roligt i en papirspose.
Det kan føles som du er forpustet, når du er gået i panik, men hvis du øger respiration, kan du sætter i alt for meget ilt. Det kan gøre dig lys- ledet. Mobile musikenheder er faktisk gode værktøjer til at få praktisk under et panikanfald. Undersøgelser har gentagne gange vist, at glade musik kan hjælpe dig med at overdøve dine følelser af frygt og panik. Hvis du er alene, kan du maksimere fordelene ved musik ved at synge med på yderligere at distrahere dig selv. For at forhindre panikanfald på arbejde, er det vigtigt at identificere og undgå udløser når det er muligt.
For eksempel, de trange og stressende arbejdsvilkår kombineret med dårlig luftkvalitet og øget koffein skabe et miljø, der er udbredt til panikanfald. Husk at tage pauser ofte - især udenfor - og for at undgå overdreven koffein, hvis du allerede føler frazzled. Forudse din panik angreb. Hvis du har lidt for panikanfald, skal du have en plan på plads til at håndtere dem, når de sker. Du ønsker ikke at blive fanget overrumplende, så ved, hvad du vil gøre, før du selv begynder at have en panik angreb i første omgang.
Bare fordi du har et panikanfald betyder ikke, du kan ikke gå om din dag som normalt. Bogstaveligt ignorere angreb og følg den rutinemæssige, du har planlagt for dagen. Det betyder ikke, du skal lade som du ikke har et angreb, bare stoppe det fra regerend