For langsigtede lider af depression, terapi er næsten sikker på at være en velovervejet løsning. Mental sundhedspersonale med ansvar for din sag bør være i stand til at beslutte, hvilken type behandling der er bedst for dig; de to mest almindelige valg er psykoterapi, som involverer kunden arbejder med en professionel til at løse problemer, ofte ved at dykke ned i fortiden og kognitiv adfærdsterapi (CBT), der forsøger at ændre specifikke tankeprocesser gennem øvelser.
Dog kan indtaste terapi være en udfordring for nogle klienter, der ikke rigtig ved, hvad de skal forvente af behandlingen.
Efter at have gennemgået et kort kursus i CBT og har oplevet års psykoterapi, på nedenstående artikelnumre mål at give en nybegynder en idé om, hvad at forvente fra sessioner. Bemærk venligst, at jeg ikke er en terapeut selv; mine kommentarer er blot baseret på mine egne erfaringer.
Du forventes at tale
Psykoterapi især indebærer at tale. Det er klart, det betyder at du taler, ikke terapeuten.
På din første udnævnelse, vil terapeuten sandsynligvis præsentere sig selv, der forklarer, hvordan de forventer sessioner at gå og vil spørge dig, hvad du forventer af sessionerne. Efter dette, søgelyset er på dig. Normalt når du går til en aftale, vil terapeuten sige goddag, men derefter forlade dig til at indlede emnet. Han eller hun kan indskyde lejlighedsvis, men generelt vil du stå tilbage for at snakke, og hvis du har noget at sige, kan der være lange tavshed.
Nogle forberedelse /hjemmearbejde er nødvendig
Med psykoterapi , sessionerne tendens til at blive drevet af dig, hvilket betyder, at du kan dække, hvad der er på dit sind på det tidspunkt, og ofte samtalen vil fragå det. Men nogle forberedelse er en god idé. Dette sikrer, at skulle der være nogen lange tavshed, kan du hurtigt hente et nyt emne. Det er også en god idé at tænke tingene igennem efter udnævnelsen; denne måde, kan du forhåbentlig bygge videre på hver session, der sikrer, at du dækker kerne.
CBT vil ofte involvere skriftlig hjemmearbejde; vil du sandsynligvis blive bedt om at analysere et bestemt aspekt af din adfærd, og hvordan det kunne /bør tilpasses.
Forvent at blive forstyrret på tidspunkter
Psykoterapi indebærer at dykke ned i fortiden, ofte ind ting, som du virkelig hellere vil glemme. Dette er bundet til at være bittert til tider. Må ikke føler, at du ikke kan diskutere sådanne spørgsmål, fordi du er bange for at bryde ned.
Terapeuter