Sådan Lad Rygning bag dig

har en hård tid Leaving Rygning Bag? Prøv disse tips!

Rygestop er vigtigt for dit helbred og sundheden for din familie. Selvom det ikke er let at holde op, holde op tobak er noget, der skal gøres. Brug nyttige tips i artiklen nedenfor for at stoppe med at ryge, så du kan spare penge, lever længere og lugte bedre.

Erstat din pakke cigaretter med en elektronisk cigaret. Mange tidligere rygere har fundet succes med disse enheder, der arbejder ved fordampning af en væske, der indeholder nikotin. Når brugeren udånder, skyen ligner røg, men det er faktisk damp.

Ved hjælp af en af ​​disse enheder kan gøre det meget lettere at stoppe med at ryge, da det simulerer den handling så effektivt.

For at holde dine hænder og mund travlt under forsøget på at stoppe med at ryge, holde sprøde grøntsager som gulerødder eller selleri på hånden . Disse kalorielette snacks vil ikke kun holde dine hænder travlt, men de vil stabilisere dit blodsukker og holde dig fra at nå til højere kalorieindhold fødevarer, der kan føre til vægtøgning.

Du må ikke stoppe med at ryge kold tyrker .

Nitten af ​​tyve kold tyrker quitters tilbagefald og vind op med at ryge igen. Hvis du vil holde op, har noget at hjælpe dig. Hop ind i denne bevæbnet med noget, du kan, fra en støttegruppe til en receptpligtig medicin. Din viljestyrke kan frigøre dig fra cigaretter i et par dage, men ikke for livet.

Hver gang du har lyst til at ryge, når du forsøger at stoppe med at ryge, belønne dig selv for ikke at gøre det. Hvis du føler at du er ved at gå købe en pakke cigaretter, sætte de penge til side. Når du gør dette i et stykke tid, købe dig noget rart der minder dig om din succes.

Sørg for at forkæle dig selv, som om du er en rygning narkoman. Lad aldrig selv tage et enkelt pust. Denne ene pust kan synes harmløs, men det kan faktisk reignite din indre behov for cigaretter. Uanset hvor længe du har været røgfri, bør du holde dig fra nogensinde at tage "bare" en afslappet pust.

Rygestop med en kammerat. At have en anden, med hvem til at kondolere og fejre vil gøre din succes endnu sødere. Vælg en ven, slægtning eller kollega, som også ønsker at holde op, eller parre op med nogen på en online support forum.

Have nogen ved din side vil gøre processen meget lettere at tolerere og vil hjælpe dig med at holde regnskab.

Selvom du sandsynligvis vil bruge nogle penge på hjælpemidler til at hjælpe dig med at stoppe med at ryge, ikke blive afsk