Når du har undersøgt årsagerne og symptomer på din stress, er det tid til at undersøge mulighederne for at klare stress hoved på. Det er tid til at undersøge din bedste samlede tilgang til at tackle dine stressende spørgsmål
Hvordan stress manifestere sig i din adfærd
Har du ...
Sæt farten ned.??: fryse, rum ud eller
Fremskynde: blive vred eller ophidset
Her er nogle overvejelser for at klare stress. Dette er de "4 A'er":
UNDGÅ stressor
Ikke alle unddragelse er dårlig.
Nogle gange er en fantastisk måde at håndtere stress er ved at sætte ud en stressende problem indtil der er en bedre tid til at beskæftige sig med det, eller du har flere ressourcer til at håndtere det. Også nogle stressende spørgsmål simpelthen nødt til at vide "Nej" og "sat til hvile" permanent!
Kan du sige "Nej"?
Undgå stressende mennesker. Prøv omgiver dig med positive mennesker, så meget som muligt. Reducer den tid du bruger med mennesker, der stress dig ud eller dræne din energi.
Styr dit miljø.
Hvis det at være fast i morgentrafikken understreger dig ud, undgå det ved at forlade hjemmet tidligere eller tage en anden rute. Hvis du bliver anspændt indtaste en fest med tonsvis af mennesker, undgå dette ved at være den første til at ankomme. Salg
undgå "hot knappen" emner. Hvis komme ind i samme ophedet debat med dine forældre er skærpende, ikke engagere! Hvis der ikke er begrundelse med nogen, bare lad det gå.
Pare ned din to-do liste. Snarere end at fokusere så meget på time management, vurdere dine prioriteter.
Hvad er de vigtigste mål, du ønsker at opnå? Fokus på dem, og overlade resten til nu. Bedre til at gøre et stort stykke arbejde på at udføre et par vigtige mål end at gøre en middelmådig job arbejder på en masse mål på samme tid.
ændre stuation
Er der nogen måde at gøre den nuværende stressende situation bedre?
Udtryk dig. Kan du udtrykke til nogen, hvordan du føler og forbedre situationen? Kunne du forhandle et raise på arbejde? Kan du tale med din ægtefælle og børn om deling gøremål?
Kompromis.
Prøv at møde nogen midtvejs for at i det mindste mindske din stress-niveau. Del belastning?
være selvhævdende. Tag et standpunkt for, hvad der er vigtigt for dig. Stress ofte bugner, når vi føler, at vi har noget valg, eller når vi fornemmer vores værdier er kompromitteret. Finde ud af, hvad du tror på, og hvad du værdsætter og hævde d