tips om hvordan man naturligvis Cure The Blues
Nå, du har besluttet at forbedre dit liv og behandle din depression. Godt for dig! Men der er så meget information som du måske ikke har en anelse om hvor man skal begynde. Bare rolig, tips om behandling af depression er her! Anført nedenfor er nogle tips, der vil hjælpe dig i gang, så du kan blive en mentalt sundt individ.
Over hengive i fødevarer kan synes at give nogle umiddelbare nødhjælp, men i virkeligheden er det kun vil føre til langt sigt skuffelse og forværre depression.
Hvad nogensinde gør dig deprimeret, vil ikke blive afhjulpet ved at spise så forsøge at finde en anden måde at trøste dig selv, som du ikke vil føle sig skyldig over senere.
Latter er virkelig den bedste medicin. Forskning viser, at selv et smil kan hæve serotonin-niveauet, den samme effekt, som mange antidepressiva giver. I stedet for at vælte sig i din sorg med deprimerende musik og tåre-rykkende tragedier, bryde ud af stand-up album eller sat på en fjollet komedie.
Selv hvis du ikke har lyst til det, når det starter, vil du finde dig selv smiler og griner trods dig selv ved slutningen!
Depression er ofte cyklisk. Det betyder, at dine op-og nedture vil begynde at komme i bølger. Hvis du være meget opmærksom, kan du endda være i stand til at forudsige, hvornår den næste stærke ned vil komme. Dette kan hjælpe dig meget, som du vil være i stand til at forberede dig på, hvad der er at komme.
Når og hvis du føler suicidal bør du gøre alt i din magt for at minde om, at det er alt i dit hoved.
Hvis du selv begynder at underholde tanken om at dræbe dig selv, bør du straks kontakte en person, du har tillid til, og bede dem om at komme og tale dig ned.
Tag et bad for at komme ud af en stressende og nedtrykt sindstilstand. Opleve fordelene ved vand behandling med et bad. Bade er beroligende til kroppen, og kan hjælpe dit sind til at frigive negative følelser. Giv dig selv tyve eller tredive minutter til at slappe af og føle fordelene ved dette vand terapi.
Overveje at deltage i en støttegruppe for mennesker, der lider af depression.
At have en gruppe af jævnaldrende til at tale med, som beskæftiger sig med mange af de samme problemer, du står over for, kan være et enormt aktiv. Derudover kan være en del af en gruppe bidrage til at reducere eventuelle følelser af isolation, som du kan opleve. Ved at give hinanden støtte, opmuntring og forståelse, alle medlemmer af din gruppe