brug for rådgivning om Afslutning? Læs denne artikel!
Mange mennesker søger at finde måder at stoppe med at ryge cigaretter, men de er ikke sikker på, hvordan man kan gå om at gøre det med succes. Der er mange forskellige ting at prøve at hjælpe dig stoppe med at ryge. Hvis du er på udkig efter en måde at stoppe med at ryge held, læse denne artikel for at få råd til at hjælpe dig.
Tag de penge, som du normalt ville smide på dine cigaretter og bruge dem på dig selv på noget, som du virkelig ønsker . Det er lidt ligesom en belønning for dit hårde arbejde.
Forkæl dig selv med en dyr pels, en dejlig jakke eller endda, at par sko, som du har været eying.
For at optimere dine chancer for succes, skal du ikke forsøge at stoppe med at ryge under en stressende tid i dit liv. Dette er, når din nikotinafhængighed er stærkest, og forsøger blot at holde op indstiller du op for fiasko. Vent, indtil du føler bemyndiget af andre succeser - uanset hvor stor eller lille -. Og bruge den succes som et springbræt til at holde op
Må ikke antage, at en tilbagetrækning nikotin medicin skal have nikotin i det.
Selv om det er sandt, at du kan finde en alternativ kilde til nikotin og reducere dine niveauer af det, kan du bare prøve en receptpligtig medicin, der blokerer dit behov for nikotin. Kontakt din læge om et lægemiddel, der måske bare dræbe din trang.
Reducer mængden af cigaretter, du har hver dag, indtil du når nul. Medmindre der er en sundhedsmæssig grund for dig til at stoppe med at ryge med det samme, at holde op tobak er lettere, når du gør det gradvist. Skær ned på cigaretter først, og holde op vil være mindre af et chok til din krop.
Hvis du tænker på at holde op med at ryge, er det ekstremt vigtigt at have en plan. Et af de vigtigste dele af denne plan er at sætte en "quit dato." Dette er den dato, hvor du planlægger at helt stoppe med at ryge. Uanset om du ønsker at holde op kold tyrker eller lette din vej ind i det, der har en specifik dato, hvor du ønsker at blive gjort rygning vil hjælpe dig med at holde på sporet.
Drik masser af vand, når du holder op cigaretter. Vandet vil hjælpe flush overskydende toksiner fra dit system.
Som din krop er afgiftende, skal du give de giftstoffer en vej ud af din krop. Hold en flaske vand med dig, når du er på farten og nippe hele dagen.
Lav en plan for, hvordan du vil stoppe med at ryge og følge op med det. Hvis du foretrækker at gå kold-tyrker, indse