The Cure For Hyppige panikanfald Er du en af de millioner af mennesker, der føler hjælpeløse om dine panikanfald? Worry ikke mere - den følgende artikel vil uddanne dig om emnet panikanfald. Hvis du bruger disse tips klogt og rigtigt, du måde finde panikanfald at være en saga blot. I midten af et panikanfald, visualisere en fredelig scene. Det kan være svært at gøre det i starten, men med lidt øvelse vil du være i stand til at ride ud en panik angreb ved at visualisere et fredeligt sted, og tillade dig selv at slappe af, indtil panikanfald aftager.
Må ikke bekymre dig om at være perfekt! Er der nogen du kender perfekt? Perfektion er opfindelsen af mennesker, der ønsker at holde dig ned, og dit sind vil fatte på en sådan idé og torturere dig med det. Lad perfektion gå og i stedet omfavne "god nok". Så længe tingene er gode nok får du ved! Hvis du finde dine panikanfald skal forstyrre dit liv, overveje at søge en professionel terapeut til at hjælpe dig med at overvinde dem. Ofte kilden til angrebene er rodfæstet i angst eller bekymring.
Arbejde med en terapeut kan hjælpe dig med at afdække årsagen til dine panikanfald og løse eller afhjælpe kilden problemet. Panikanfald sommetider skyldes specifikke medicinske spørgsmål som irritabel tyktarm eller andre lidelser. Arbejd med din læge til at behandle medicinske problemer, der kan bidrage til dine panikanfald. Du kan opleve, at dine panikanfald reducerer i frekvens, når du er ved godt helbred og er ikke konstant bekymre sig om sundhedsproblemer.
Når du har en panik angreb, bør du forsøge at gøre en aktivitet, at en person grebet af frygt normalt ikke ville gøre, især hvis det kan gøre dig føle, at du er chef for din situation. Når du er færdig med held, har en lille fest for dig selv og mærke hvor fantastisk du er! Gå til bilvask for at slippe af med et panikanfald. Skrub din bil til en smuk glans og få hver eneste lille detalje rent.
Kom ud en tandbørste og virkelig krat lille bits, og så når du er færdig se på, hvad du har opnået, og være stolt af dit hårde arbejde! At distrahere dig selv fra panikagtige følelser, der opstår under et angreb, så prøv progressiv afslapning. Anspændt og slip hver muskel gruppe fra tæerne til dit hoved, og prøv at fokusere på de fornemmelser i dine muskler. Dette forhindrer dig i clenching dine muskler og giver dig noget afslappende at gøre, som du venter på den panikagtige fornemmelse at stilne af.
Hvis du begynder at føle panikanfald, når du er i højt tryk situation