Store rådgivning til Aging med ynde og værdighed

I livet, er der kun to ting, der er sikker. Nummer et, død har alles nummer, det er bare et spørgsmål om tid. For det andet vil Fader Tid sørge for du føler virkningerne af aldring. Læs disse tips, så du ved, hvordan man skal håndtere de forskellige aspekter af aldring.

Vær forsigtig og undgå at falde ned. I ældre personer falder er den vigtigste grund til, at folk bryder knogler og har alvorlige skader, nogle endda dø. Du kan forbedre din balance og blive mere fysisk fit ved at gøre en indsats for at tage 30 minutters gåture, tre dage om ugen.

At sænke din risiko for knoglebrud, er du nødt til at øge knogletæthed ved ikke kun gør vægttræning, men også at få nok D-vitamin og calcium.

Tag dig tid til at stoppe op og lugte til roser, og nyde hver dag i dit liv. Sæt mål for dig selv og tage tid til at nyde og reflektere over dine præstationer.

Sukker forårsager et væld af sygdomme, herunder diabetes, som kan forkorte en persons levetid. Forskning viser, at sukker reducerer levetiden for ethvert dyr på jorden med en betydelig mængde.

For at forblive sund og stærk, skal du gøre tid til fysisk aktivitet, som du bliver ældre. En enkel måde at forblive sund og aktiv er at inkludere udendørs aktiviteter i din tidsplan. Gå en tur, lave noget havearbejde, eller lege med dine børnebørn og kæledyr hver dag.

Gendannelse dine hormoner er en stor tip til aldring. Hvis du er ved at miste hormoner, når du bliver ældre, kan det medføre, at din libido, energi og udholdenhed til at falde. Din læge kan hjælpe dig med at beslutte, om hormonbehandling er det rigtige for dig.

Reducere tegn på ældning ved at få mindst otte timers søvn hver nat. Søvn er kroppens chance for at forny og regenerere, så det er afgørende for dig at få nok timer i hver aften for at se ung og frisk. Den generelle anbefaling er at få mindst otte timers søvn hver nat.

Under hormonbalance er meget vigtigt for både mænd og kvinder, der aldring. Hormon ubalancer kan forårsage en masse problemer, som vi alder. Depression, vægtforøgelse og søvnløshed er et par problemer, der skyldes i uorden hormoner, og disse kan føre til andre medicinske problemer.

Kontakt din læge for den bedste rådgivning om, hvordan man styrer hormon ubalancer. Dette kan gavne dine senere år i enorme måder.

Vi har alle får lidt ældre hver dag, og der er ikke en enkelt ting, du kan gøre for at stoppe det. Så sørg for, at du også får klogere når du bliver ældre. Vær