Mad: Spis sunde fødevarer, rig på visse vitaminer og mineraler til at forbedre din hukommelse. Få masser af antioxidanter ved forbrugende nødder, frø, citrusfrugter, søde kartofler, røde tomater, spinat, broccoli, og forskellige typer af bær. Disse fødevarer indeholder vitamin C og E samt betakaroten, der forbedre tilførslen af ilt i hele din hjerne og krop, som forbedrer din kognitive funktion. Også spiser valnødder, hørfrø, og forskellige typer af fisk som sild, tun og hellefisk fordi disse fødevarer indeholder omega-3 fedtsyrer.
Disse syrer er kendt for at forbedre hukommelsen
Working Out:. Motion kan hjælpe med at forbedre din hukommelse også. Motion øger ilt, der bliver pumpet til din hjerne, der hjælper dig med at tænke og huske bedre. For eksempel, tage en kort gåtur, hvis du har en vanskelig tid på at studere eller arbejde. Denne lille smule øvelse får dit blod flyder til hjernen, som til gengæld hjælper dig opbevare oplysningerne. Nogle sygdomme som diabetes og hjertekarsygdomme årsag hukommelsestab. Regelmæssig motion reducerer risikoen for at udvikle disse sygdomme Salg
Livsstilsændringer:.
Reducer stress i dit liv, fordi stress bogstaveligt skader din hjerne og hukommelse. Når du er overvældet, din krop frigiver et hormon, cortisol. Dette hormon skader hippocampus, den del af din hjerne er ansvarlig for hukommelse. Du ønsker også at moderere dit alkoholforbrug. Når politifolk trække over spritbilister, de administrerer sobriety test som ofte omfatter tælle baglæns eller recitere alfabetet. Grunden beruset mennesker kan ikke udføre disse simple opgaver er, fordi overdreven alkoholforbrug påvirker din evne til at huske informationer.
Alkoholmisbrug ødelægger hjerneceller relateret til hukommelsen. Rygestop. Røgtobak øger risikoen for slagtilfælde, som kan forårsage hukommelsestab
Memory Techniques:. Hvis du bemærker et fald i din evne til at huske oplysninger eller ønsker at forbedre din hukommelse, start udføre hukommelse teknikker. Du kan stimulere din hjerne blot ved at ændre dine daglige rutiner. I morgen prøve at børste tænder med din ikke-dominere hånd eller få klædt med lukkede øjne. At lære en ny færdighed, såsom et nyt sprog vil også hjælpe din hukommelse bedre.