Sådan oprettes Sunde Vaner i 21 Days

Hvis du er interesseret i ENDELIG skabe den adfærd, der vil give dig den energi, mental klarhed, EGNETHED, OG FLEKSIBILITET DU HAR WANTED ... Så er dette vil være de mest spændende besked, du nogensinde LÆS.

Min mor Ann er min bedste rollemodel. Ved 83 års alderen, hun gør vandaerobic 3 gange om ugen, spiller bridge og gør krydsord. Hun er en af ​​de mest positive mennesker jeg nogensinde har kendt! Hun har udøvet hele sit liv, spiser en kost høj i frugt og grøntsager, og tager kvalitet supplerer høj.

Hvad er hendes hemmelighed? I mine bestræbelser på at finde en måde at etablere og opretholde sunde vaner, så jeg kan se ud og føles som min mor, opdagede jeg et par artikler, der hjalp mig til at forstå, hvad jeg skulle gøre. Først måtte jeg lære, hvilke ting var de vigtigste og mest sandsynligt for mig rent faktisk at gøre.

1. En undersøgelse i Archives of Internal Medicine 2001 viste, at sunde vaner, herunder vegetarisme og regelmæssig motion og næsten ikke- eksisterende satser for rygning kan føje år til levetiden

2.

En undersøgelse fra Science Daily (9 JAN, 2008) viste, at folk, der vedtager fire sunde vaner - ikke at ryge.; tager motion; moderat indtag af alkohol; og spise fem portioner frugt og grønt om dagen -. bor i gennemsnit yderligere fjorten leveår sammenlignet med mennesker, der udsteder ingen af ​​disse adfærdsmønstre

3. En undersøgelse offentliggjort i The New England Journal of Medicine (NEJM ) viste, at fedme er "socialt smitsom." Det betyder, at folk har tendens til at følge trop, når deres venner og familie bliver overvægtige eller tabe sig.

Faktisk fedme breder blandt venner og familie med tætte sociale bånd, selv om de bor 500 miles væk fra hinanden.

Det tager 21 dage at skabe en vane.

Dr. Maxwell maltz skrev bestselleren Psycho-Cyberneticsin 1960'erne. Oprindeligt en plastikkirurg, Maltz bemærket, at det tog 21 dage for amputerede at ophøre følelse fantom fornemmelser i den amputerede lemmer. Fra yderligere bemærkninger, fandt han det tog 21 dage at skabe en ny vane. .

Siden da har '21 Day Habit Theory 'blevet en accepteret del af selvhjælpsprogrammer

HER er derfor, det tager 21 dage:

Brain kredsløb tager engrammer (hukommelse spor), og producere neuroconnections og neurale, hvis de er bombarderet i 21 dage i træk. Det betyder, at vores hjerne ikke accepterer "nye" data for en ændring af vane, medmindre det gentages hver dag i 21 dage (uden at gå glip af