Alle har til at lide for at komme til at sove, nogle gange sover godt eller har morgen sidste til at komme ud af sengen. Ofte har at gøre med en usædvanlig eller smertefuld begivenhed i løbet af dagen - et dødsfald, et skænderi, et tilbageslag eller en lykkelig begivenhed - en meget stressende besættelse, eller simpelthen fordi der er bogstaveligt talt noget i maven er fortsat med at falde efter et tungt måltid før sengetid, eller omvendt, for på tom mave ved sengetid. Nogle kvinder sove omkring deres månedlige perioder lidt less.
These søvnproblemer forsvinder som regel efter et par dage, da stigningen spontant forsvundet eller blevet glemt, og du behøver ikke at bekymre sig om. Tværtimod dem, der bekymre sig for meget om det, og vil afvikle sovende problem, risiciene gøre tingene værre. Man taler kun af søvnløshed, når nogen tilsyneladende uden grund til dage (mere end 3 uger) lider at sove røre eller nat jævnligt vågner op, og når i løbet af dagen afspejles (du føler dig træt og irritabel, koncentrationsbesvær, enhver hovedpine osv .).
I sådanne tilfælde er det hensigtsmæssigt at en læge og kan muligvis nødt til at have en undersøgelse udført i et specialiseret søvn laboratorium. Desuden er kroniske søvnproblemer også forårsaget af eksterne faktorer. En faktor, der er meget logisk, men ofte overset, er søvn miljø og især madrassen.
Om natten skal du sove 7 til 9 timer
fordi din krop går trought nogle fysiologiske ændringer . Livsstil og sovevaner
Kun gå i seng, når du føler dig træt. Tag fjernsynet ud af lokalet. Forsøg ikke at gøre nogle lur om eftermiddagen.
Lad dit vindue åbent, mens du sover, selv når det er vinter. Holde dit værelse cool. Prøv at gå hver dag på samme time i seng og vågner op på samme time. Hvis du sport, altid gøre det fire timer, før du til at sove. Før du går til din seng, tage et varmt bad. Altid gå i seng på samme time og læse en bog, indtil du føler dig søvnig. Mad
Brug ikke alkohol, cafeïne og nikotin, før du går i seng. Må ikke gå i seng med en fuld eller tom mave. Drik ved eksempel en urtete, før du går i seng, det indeholder blomster, urter, krydderier.
Urtete er cafeïne gratis Alternative behandlingsformer, der fremmer søvn:. Meditation Yoga Akupunktur Massage