Er din snorken højt nok til at vække døde eller bidrage til at gøre nogen sove tæt på du har brug for de eller du var? Det kan lyde som en ekstrem udtalelse, men lever med konstant snorken kan have dette resultat. Må ikke skaffe bamse smidt på dit hoved, ikke får en skilsmisse. I hvert fald ikke i denne. Her er en liste over ting, du kan prøve: bihuler er ofte en synder i forårsager snorken. At få en luftfugter i dit soveværelse vil hjælpe med at frigøre sekreter og dermed gøre dig mindre tilbøjelige til at snorke.
Du kan også købe en pude bygget til at ophøje dit hoved og giver mulighed for friere luftveje. Tænk over, at nogle doable løsninger er så tæt som dine egne daglige fødevarer valg (og laster). Overvægt, rygning eller drikke for meget er katalysatorer for snorken og kan også skabe allerede til stede snorken værre. Dairmerchandise især kan forværre snorken, da de er meget slim-dannende fødevarer. Kosten modifikationer bør altid overveje fast, når de søger ud snorken behandlinger. Rygning irriterer membraner i næse og svælg, som forårsager blokering i dine luftvejspassager.
Husk på, at uddannelse for at styrke dine ben, mave og arme toner også din hals. Og tabe vægt vil hjælpe reducere eventuelle fedtvævet i bagsiden af halsen, der genererer du snorker. Selvom ingen snorker med vilje (i hvert fald når søvn!), Kan stress af vedholdende Querelle på snorers ægtefælle eller associeret køre ham eller hende fra soveværelset og ofte fra forholdet helt. Hvis der er noget partneren af en kronisk snorer er bevidst dens dette: Selvom du næppe nogensinde gå på vågeblus vred, kan du stadig vågne op rasende.
Taler om fangsten er faktor til at sprede nogen tendens på en del af det snorkede-at på snorer, som er simpelthen menneskeligt, men savner den faktor. Det er ikke en bevidst auditiv overfald, men et problem, der skal løses, og sorteret ud at genoplive harmoni i et forhold. Snorken behandlinger fra tid til anden af kravet er mere behov for i naturen. Nedenfor er et par tegn på, at snorken kan være tegn på et større problem behøver lægehjælp: Hvis du opdager, at din partner chokes eller gisper efter luft, mens du sover, kan dette være et tegn på søvnapnø, som forårsager iltmangel under søvn.
Baseret på årsagen til problemet, brugen af en CPAP maskine eller laser kirurgi er to helbredende valg.