Det er afgørende, at gætte, hvad der sker, kan udløse en angst angreb. Selv om nogle situationer er uundgåelige, at situationen fordelagtigt forstå dig dygtighed til at reducere din risiko. Hvis oplysningerne lyder værdifuldt for dig, så sørg for at gennemse eksperten rådgivning gives i de følgende afsnit.
Hvis du tror, en angst angreb udvikler, kalder en kammerat, og vove sig ud. Tag en tur gennem en park eller besidde en varm urtete i en café og snakke ud hvad der forstyrrer dig. Buddies er en utrolig ressource for det bedre hurtigere og slå din stress angreb.
Hold øje med din stress angreb inde i en journal, som vil hjælpe dig med at identificere udløser og resultater i af angreb. Med tiden kan du se mønstre dukke omkring aktiviteter eller lejligheder, der udløser angst for dig personligt. Når du genkende disse udløser, er du i stand til at tage ppropriate skridt til enten at undgå eller mindske kilderne med et minimum af en række af dine stress-angreb.
Overvej at overveje mad vejrtrækningsproblemer som de eventuelt kan få dig til at føle bearbejdet op og kan føre til stress angreb.
Har en kost dagbog og notere din fødeindtagelse omkring de dage, du føler dine allerbedste og enkeltpersoner, som du har angst. Du kan finde en typisk gevind og kan have evnen til at løse mange af dine problemer ved at ændre din kost plan!
For at kunne kontrollere mængden og koncentrationen af din stress-angreb, bør du dele dine følelser i stedet for at holde dem dåse op inde. Tal med nogen, når de forstyrre dig, fordi stress fra bekymre om situationen kan forårsage angst angreb.
Tal med din læge om at skifte din kost, hvis du ønsker at få mere sund og forebygge stress angreb. Han er i stand til at anbefale en ernæringsmæssig ekspert, der vil hjælpe dig balance dine fødevarer på måder, der er nyttige for din livsstil og kropsbygning, hvilket resulterer i mindre angst og meget mere lykke.
Quarrelling på din egen hele en angst angreb er ikke en hjælpsom teknik! Slap af, husk dit værd, og fokusere på den sandhed, at hvad der foregår, er ikke din skyld.
Brug vejrtrækning teknikker og reducere stress metoder, og du vil trække igennem angreb med raffinement, elegance og poise.
Hvis du tager medicin for stress-angreb, og de er ikke længere fungerer, er det afgørende, du konsultere din læge. Doseringen af medicinen skal muligvis være forhøjet eller du måske ønsker at blive placeret på en anden medicin. Din læ