Var du klar over, at de mest almindelige symptomer på en panik angreb er smerter i brystet og en manglende evne til at fange din ånde? For enhver, der er også bekymret over deres hjerte sundhed, kan det gøre påbegyndelsen af et panikanfald endnu mere skræmmende. Læs rådene i denne artikel for flere gode tips. For at kontrollere antallet og intensiteten af dine panikanfald er det vigtigt at dele dine følelser i stedet for at holde dem flaske op indeni. Tal med nogen, hvis de forstyrrer dig som stress fra at bekymre sig om den situation, kan forårsage en panik angreb.
Ikke at lade angst holde dig tilbage fra de ting, du elsker er en fantastisk måde at slippe af panikanfald. Hvis du får endnu mere bekymrede, når du begynder at føle angst du opdage, at det bygger derfra, hvilket fører til en fuldstændig blæst panikanfald. I stedet, slappe af og lad din krop gøre, hvad det skal. Den forventning før en panik angreb kan være værre end panikanfald selv, så det er vigtigt at stoppe, hvad du laver, og husk, at et panikanfald er ikke enden af verden! Som at få en nål eller skade din ankel, er det en midlertidig ubehag, der går, uden hændelse.
Når man har et panikanfald, kan du lukke øjnene og forestille sig din krop som en svamp. Startende med fødderne forestille ringer ud svampen og lade alle de stress, spændinger og frygt dryppe ud. Bevæg din krop og ring ud hver del, vaske væk alle de dårlige følelser, indtil du når dit hoved og føler sig bedre. Prøv at finde en støttegruppe, hvis du lider af panikanfald. Dette kan give en fremragende afsætningsmulighed for stress, og du kan indsamle værdifulde coping teknikker og perspektiv fra dine kolleger syge.
Mange støttegrupper er drevet af uddannede rådgivere eller terapeuter, der kan stimulere frugtbare drøftelser og give rådgivning. Hvordan kan du lide at bevæge sig? Kan du nyde en god strækning, eller foretrækker du en lang sigt? Finde ud af hvad du kan lide at gøre, og derefter gøre det så ofte som muligt, især når du føler angst eller har en panik angreb! Afbrænding adrenalin, glucose og insulin din krop udgivelser vil hjælpe dig til at føle sig bedre hurtigt. Forstå, at du ikke har et hjerteanfald.
På højden af et panikanfald, kan du tror, at du rent faktisk har et hjerteanfald - du er ikke. Dit hjerte er i drift på samme måde, som det gør, når du udøver energisk, den forskel, at du ikke mærker det så meget, når du udøver. For at opsummere, en af de ting, du har lært, er, at det er hævet over det vi