Sådan får fred i en stressende situation

meditere. Bær behageligt tøj. Det er vigtigt ikke at føle nogen konstriktion mens meditere. Yoga og sved bukser er ideen samt lose montering t-shirts. Du kan bære sokker, der mister på dine fødder eller sidde bare mund. Blød new age eller spa musik kan føje til behagelig oplevelse mens meditere. Hvad du lugter er vigtigt, da du vil have dine øjne lukkede. Sørg for, at duft du har valgt, er behageligt at dine sanser. Lavendel og citronmelisse er ideelle. Brændende røgelse ligesom salvie kan slippe negativitet og fremme over alt velvære.

Det kan erstatte ubehagelige tanker eller følelser med positive. Sidder med krydsede ben, ryg lange, lukkede øjne begynder at trække vejret. forestille kronen af ​​dit hoved nå op mod himlen dine SIST knogler plantet i jorden. Øjenlåg er bløde afslappende alle muskler i dit ansigt, tage dybe indåndinger og lange exhalations. Nyd at være stadig nyde lydene omkring dig, som du tager denne gang til at forbinde med din kilde.

Træk vejret. Tage dybe indåndinger kan medvirke til at reducere angst bekymring eller frygt.

Tager i dybe inhalationer og holde vejret ud, vil hjælpe med enhver stress og vil befri negativitet og fremme sindsro Lang udånding og dybe inhalationer kan hjælpe. Brug din ånde som et værktøj. Vejrtrækning rids toksiner beroliger hjernen udsender velvære beta hjernebølger og rids negativitet. Det giver mulighed for en følelse af sindsro.

Tæl til ti eller 20. Det giver dig en chance for at blive distraheret til at omdirigere din opmærksomhed og giver dig mulighed for at slappe af og falde til ro.

Walk væk.

Tage en pause fra en situation ved hånden, der gør dig ked af det, angst eller vred kan hjælpe ved at tillade dig at lade det gå til det øjeblik. Når du vender tilbage til den omstændighed, det kan ikke være så stort, som det var før. Vi har ofte tendens til at gøre bjerge ud af mohills. Efter at give slip det,.

S ikke som forstærkes

Referencer

Oplev

artikler

folk