Falde i søvn kan være svært, men med et par adfærdsmæssige teknikker, du kan tælle får meget hurtigere.
Trin 2 Prøv at holde en normal seng tid, som ville sikre, at du får mellem 6-8 timer søvn. Hvis din partner snorker, så prøv at bære ørepropper. Også, hvis du har søvnløshed, prøve at ændre din pude fra hård til blød eller blød til hard.Step 3 begrænse eller stoppe din koffein indtag efter 03:00, og husk, at nogle fødevarer indeholder koffein. Inden vi går i seng, så prøv at læse en bog. TV lys har været kendt for at stimulere hjernen og vække folk up.
Step 4 Hvis du vågner op og kan ikke falde i søvn igen, eller hvis du ikke kan falde i søvn, forlader lokalet og gøre en ikke-stimulerende opgave. Du ønsker ikke dit værelse til at være forbundet med nogen anden end søvn ting. Også, ikke gør nogen aktiviteter i dit andet end sex værelse og sleep.leave rummet og gøre en ikke-stimulerende opgave. Du ønsker ikke dit værelse til at være forbundet med nogen anden end søvn ting. Også, ikke gør nogen aktiviteter i din anden plads end sex og søvn.
Hvis du vågner op og kan ikke falde i søvn igen, eller hvis du ikke kan falde i søvn, forlader lokalet og gøre en ikke-stimulerende opgave. Du ønsker ikke dit værelse til at være forbundet med nogen anden end søvn ting. Også, ikke gør nogen aktiviteter i dit andet end sex værelse og sleep.leave rummet og gøre en ikke-stimulerende opgave. Du ønsker ikke dit værelse til at være forbundet med nogen anden end søvn ting. Også, ikke gør nogen aktiviteter i dit andet rum end sex og søvn.