Din hukommelse er som en muskel, der har brug for regelmæssig motion for at fungere på sit bedste. Jo mere du træner det, jo mere vil du være i stand til at huske, og jo lettere processen bliver.
mentale øvelser
Men hvordan kan du udøve din hukommelse? Svaret er simpelt, du blot gøre et punkt at huske ting, som du normalt ikke ville. Dette kan omfatte ting som farverne på et tegn på at du netop passeret under kørslen, eller et telefonnummer på en billboard. Læse bøger og forsøger at huske hele stykker ord for ord i høj grad vil forbedre din hukommelse.
Der er mange mentale øvelser, som du kan gøre en del af dit daglige liv, og det gode er, at de ikke behøver at tage en masse tid, som du kan arbejde på dem, når du laver tankeløse opgaver.
Meditate
Meditation kan hjælpe dig med at klare dit sind og fokusere på, hvad det er, at du har brug for at huske. For at du skal huske noget, du skal være i stand til at fokusere på det stykke af oplysninger i mindst 8 sekunder, for at det skal gemmes i din hjerne til langvarig brug. Derfor meditation kan bidrage til at opbygge de muskler, så de er klar, når du har brug for dem.
tage klare billeder
Praksis at tage i alle stykker information, og være opmærksomme på hver eneste lille detalje . Du må ikke brug for alle disse informationer, men det vil stimulere din hjerne og gøre det lettere for tidspunkter, hvor det er afgørende, at du kan huske hver eneste lille detalje. Du kan gøre dette med billeder eller med natur, som du kører langs vejen.
Recite Poetry
recitere digte eller sange kan også hjælpe dig til at forbedre din hukommelse, da det stimulerer din hjerne og styrker din hukommelse muskler.
gøre ting ud over det sædvanlige
Hvis du har en rutine, og du er i stand til at gøre ting uden at tænke over det, overveje at skifte din rutine, så dit sind har noget at koncentrere sig om. Dette kan omfatte at gøre ting med din ikke-dominerende hånd, ligesom at skrive, børster tænder eller holde din gaffel og kniv i andre hænder, som du ikke er vant til.
fysiske øvelser
Fysisk motion er lige så vigtig som mental øvelse, da det bidrager til at øge strømmen af blod og ilt, som er nødvendig af hjernen og hjælper i processen med at gemme og hente information.
Fysisk træning kan også hjælpe dig til at reducere stress og hjælpe dig til at sove bedre om natten. Undersøgelser har vist, at stress og træthe