Er du lider med angst? Prøv Disse nyttige tips!
Angst kan være en helt normal reaktion på de belastninger af hverdagen, men t bør ikke være noget, der styrer dit liv, eller begrænser din evne til at leve livet. Hvis du er at finde, at din angst er ved at blive overvældende eller forstyrre din evne til at nyde livet, så denne artikel kan hjælpe dig med at få dit liv tilbage på sporet.
Når du forsøger at komme ud af en angst angreb, så prøv at trække vejret teknikker.
Mange forskellige vejrtrækning teknikker kan hjælpe slappe af dig, mens du føler denne overvældende angst. Spørg din læge om dem eller se op nogle gode vejrtrækning øvelser online, som kan hjælpe slappe din uberegnelige vejrtrækning under en angst angreb.
For at hjælpe dig med at reducere din angst symptomer, føre en dagbog over alle de begivenheder eller spørgsmål, gøre dig ængstelig hele dagen. Henvise til disse begivenheder og se, hvordan de rent faktisk hændt. Du vil indse, at du ofte forestiller et worst case scenario, som ikke svede.
Har nogle store sex.
Sex frigiver hormoner i kroppen, der er positive og hjælpe dig med at håndtere stress på en positiv måde. Næste gang du føler angst snigende i, eller du har haft en stressende eller dårlig dag, tag din honning, og hovedet til soveværelset for nogle gode seksuel healing.
Hvis du føler angst på ethvert tidspunkt i løbet af dagen Drej til dine yndlingssange eller musik genre. Dette kan hjælpe dig med at slappe af og forbedrer din sindstilstand. Sætte på klassisk eller upbeat musik kan hjælpe dig med at skabe balance og ligevægt, fjerne de daglige belastninger, som du føler.
regulere din søvn tidsplan. Får du nok søvn? For meget? Mange mennesker er ikke klar over betydningen af søvn til den måde, at de fungerer. Søvn er kroppens chance for at genoplade, energi og håndtere dine følelser. Hvis du får for meget søvn, indstille en alarm og gøre dig selv komme ud af sengen. Hvis du ikke får nok søvn, så prøv at tale med din læge om mulighederne for søvn medicin.
Få noget motion. De fleste mennesker er klar over, at motion er godt for kroppen. Hvad de måske ikke være opmærksomme på er, at motion er lige så godt for sindet.
Ud over at være et sundt afløb for stress, motion frigiver kemikalier i hjernen kaldet endorfiner, som er de feel-good kemikalier der er ansvarlige for den velkendte runner høje.
aldrig undervurdere effekten af at tage en dyb indånding , når du har