Vaner at holde hjernen Sund

Hjernen betragtes som den centralenheden i det menneskelige legeme. Det er det vigtigste organ, der styrer resten af ​​kropsdele. Og da hjernen er som en muskel, skal det udøves regelmæssigt for at det at bo i optimal stand.

Det er rigtigt, at hvert organ i kroppen har en vigtig rolle at spille, men ud over hjertet, hjernen er et organ, du ønsker at beholde en sund hele tiden. Det er gennem hjernen, at vi lærer, tænker, og huske ting, og hvis vi undlader at bevare sin sundhed, kan vi ende med en høj risiko for degenerative hjernesygdomme såsom Alzheimers og demens.

Det er en god ting, at der er flere ting, du kan gøre for at tage ordentlig pleje af din hjerne, så du ikke let bukke under for psykiske problemer og hjernesygdomme.

Stress er den største årsag til sygdomme og lidelser i den kropslige organer. Hvis du ønsker at bevare ungdom og sundhed af din hjerne, gøre dit bedste for at slippe af med de stressfaktorer i dit liv. Når du er under alvorlig stress, hormoner kaldet cortisol haste til hippocampus, den del af din hjerne, der gemmer kort sigt hukommelse.

Når der er for meget cortisol farende til hippocampus, kan hjerneceller dør og føre til dårlig indlæring og hukommelse funktion. For at undgå kort sigt hukommelsestab og forbedre din hjernefunktion, prøve nogle afspændingsteknikker, der vil hjælpe dig med at fjerne eller i det mindste kontrol stress. Når du er stresset, tage lange dybe indåndinger for at tillade mere ilt at indtaste din hjerne. Dette tilskynder afslapning og hjælper med at forbedre dit fokus og koncentration.

Nogle gange kan stress være et resultat af mangel på søvn.

Til din information, sovende hjælper med at forbedre hjerner sundhed ikke kun ved at reducere stress. Søvn er designet til at tillade beskadigede væv i din krop til at helbrede. Under søvn tid, din krop reparerer den del af din hjerne, der holder dine minder sammen, hvilket gør det en fremragende aktivitet for at øge din langtidshukommelse. Selv en kort lur i løbet af dagen kan øge sundheden for hjernen betydeligt. Nogle virksomheder i Amerika lade deres ansatte til at tage 20 minutters power naps i eftermiddag, fordi de tror, ​​at det kan hjælpe med at forbedre deres præstationer på arbejdet.

Dette er ganske sandt, fordi ifølge undersøgelser, mennesker, der får mindst 8 timers søvn hver dag have skarpere erindringer end dem, der kun får 4-5 timers søvn.

Apropos skarpere hukommelse, spille hjerne spil som scrabble, krydsord puslespil, og Sudoku kan