Pludselige panikanfald og hvordan til at håndtere dem Ikke meget er kendt om panikanfald og mange mennesker er ikke overbevist de findes, indtil de har en. Det kan være svært at vide, hvad du kan gøre ved dem, men her er nogle solide skridt du kan tage for at sikre, at du kan håndtere disse angreb, når de opstår. Tal med dine følelser højt, når du har et panikanfald. Lad dem vide, at du er chefen, og at du virkelig vil have dem gået så hurtigt som muligt, fordi du nægter at være en vært for deres latterlighed.
Fortæl dem, at du vil være her, når de er væk, og at du altid vil overleve dem! Spørg dig selv, hvorfor du er bange for at være udføre den aktivitet, du laver, og derefter vurdere, hvorvidt din frygt er gyldig. Panikanfald er anlagt den af unøjagtige frygt for, at du bor på, indtil de er store og overvældende, så stopper dig selv og korrigere dine ugyldige frygt er en fantastisk måde at stoppe angreb, også. Overveje optagning, "Du kan helbrede dit liv" af Louise Hay og find ud af, hvad symptomerne på din panik angreb fortæller dig.
Bogen beskriver hvert symptom og hvordan din hjerne kan få det til at vise dig, at der er noget der foregår i dit liv, ligesom det faktum, du ikke er i stand til at diskutere dine følelser åbent. Når du har en panik angreb, så prøv at tænke på noget positivt. Hvis du holde dit sind fokuseret på selve angrebet, vil dine symptomer bare blive værre. Tænk på noget, der gør dig glad eller en positiv begivenhed. Hvis det gør du føler dig bedre, kunne du endda tale med en elsket om disse gode tider. Forudse din panik angreb.
Hvis du har lidt for panikanfald, skal du have en plan på plads til at håndtere dem, når de sker. Du ønsker ikke at blive fanget overrumplende, så ved, hvad du vil gøre, før du selv begynder at have en panik angreb i første omgang. En god måde at hjælpe med at få overtaget over din angst er at forsøge at besøge en psykolog eller en psykiater. Disse læger kan hjælpe dig med at forstå, hvad roden af dit problem er, som kan hjælpe dig slappe af i det lange løb. Prøv denne dag.
Angsttilstande dig at have en panik angreb, når tingene synes svært, så du skal betingelse dig selv til stedet gøre noget mere positivt. Når du føler dine tanker begynder at gå negativt, knivspids selv. Brug at smerte til at minde dig selv om smerten ved en panik angreb, og bruge chok at vende din tankegang til noget mere positivt. Hvis bekymringer, der bringer på din panik angreb er omkring andre ikke lide dig, overveje, om ikke
!