Der er to forskellige måder at bestemme den nøjagtige ernæringsmæssige værdi af din mad. Du kan læse etiketterne udskrives på alle emballerede fødevarer eller du kan forskning ernæringsmæssige værdier på en eller flere af flere gode hjemmesider.
Kig efter en Label
Kig USDA kræver hvide rektangulære label på hver mad pakke du køber. Etiketten beliggende på siden eller bagsiden af beholderen. Det starter med ordene fra "Ernæring Fakta" skrevet øverst i sort-farvet skrift.
Det vil fortælle dig det mest nødvendige ernæringsmæssige oplysninger om denne særlige fødevarer. Hvis du ønsker at den ernæringsmæssige oplysninger for mere end et par emballerede fødevarer, som du sammen, tilføje numre i hver kategori fra de enkelte etiketter sammen.
Forskning Umærkede Foods
Du bliver nødt til at arbejde lidt sværere at bestemme den ernæringsmæssige værdi, når du ikke kan finde en "Ernæring Fakta" label på din mad. På det tidspunkt oprette forbindelse til internettet og åbne den webside, såsom NutritionData.com.
Skriv derefter navnet på den mad, hvad du søger. For eksempel, skriv "æble", hvis du ønsker at vide næringsindholdet af et æble, som du er ved at skrælle og skære op til dit barn. Fra listen mad, vælge den, der bedst beskriver, hvad du er ved at spise eller tjene og klik på "Enter". For eksempel, ville du vælge "æble - rå, skrællet". Hvis du var tjener nogen et æble udarbejdet denne måde
% daglige værdier (% DVS) er de anbefalede mængder af visse næringsstoffer, som du bør spise hver dag for at forblive raske. .
Disse procentsatser er ernæringsmæssige referenceværdier af fødevarer, og de viser, hvordan fødevarer passer ind i din samlede daglige kost
Kilde: Letmeget.com