Nedenfor er de trin, du kan tage for at holde din hjerne skarp. Disse kan synes som ingen brainers men uden dem, vil du være undrende hvad der skete med den hjerne, du havde, da du var barn.
Instruktioner
Trin 1
Træn BrainYour hjerne er en muskel, og du bør udøve det svarer til, hvordan du ville udøve dine ben muskler. Det eneste problem, at der ikke er nogen kropsdele kan "flytte" for at få musklen til at bevæge sig. I tilfælde af hjernen skal du bruge lære at udøve dine muskler. Altid forsøge at finde ny viden for at udøve din hjerne.
Doing gåder som krydsord og Sudoku er også en god måde at udøve din hjerne. Hjernen craves viden, så lære et nyt håndværk eller læse en bog er gode måder at bygge at muskel du kalder en hjerne.
Trin 2
Undgå Brain PillsMany piller, der er vel at hjælpe din hjerne faktisk har så mange side påvirker, at de kunne gøre mere skade end gavn. Medmindre en pille er ordineret af din læge er det nok bedst at overlade det alene. Selv de "naturlige" piller, der hævder at have nogen side påvirker bliver knyttet til højt blodtryk, fordøjelse problemer, depression og fertilitetsproblemer.
Trin 3
Tag en pause fra StressStress kan faktisk udløse kroppen til at skabe kemikalier, der dækker hjernen områder er ansvarlige for hukommelsen. Prøv at inkludere så mange afslappende aktiviteter som muligt som yoga, socialt samvær og kunsthåndværk. Disse afslappende aktiviteter vil bidrage til at mindske stress og stoppe hukommelsestab.
Trin 4
Fisk til middag? Fedtsyrer (Ligesom Omega 3) er afgørende for hjernen til at fungere ordentligt.
Prøv at omfatte fisk, hørfrø, og kød fra græs-fodres dyr i dine kostvaner i stedet for de tillæg for den bedste fordel af omega 3 i din hjerne.
Trin 5
Kaffe Breakit er usikker vejr det er koffein eller antioxidanter findes i kaffe og te, der er årsagen til hjerner fordele, men drikker et par glas om dagen (mellem 2-4 kopper) siges at hjælpe med at forbedre cognation. Dette vil bidrage til at reducere indtræden af Alzheimers med 30 til 60 procent.
Denne store "samle mig op" kunne fortsætte med at hente dig i nogen tid fremover!
Trin 6
Genstart systemWhen du sover du tillader din hjerne til stort set nulstille sig selv. Hjernen er i stand til at hente alle de nye oplysninger, du har gemt på den og læg den på et sikkert sted til senere brug. Ikke sove godt vil få din hjerne til at blive overbelaste