enkle ting, du kan gøre for at styre angst Bedre I dagens samfund folk er ofte for stresset, fordi de har så meget på deres plade, og det fører til angst. For at hjælpe dig med at håndtere angst, bør du finde tid øvelse at give dig mere energi og føler sig positivt om dit liv. De følgende tips i artiklen nedenfor tilbyder en række nyttige motion tips, der vil hjælpe dig med at mindske mængden af stress og angst i dit liv. Når du føler dig høj angst, prøv at tage dybe indåndinger. Tag disse vejrtrækninger fra din mave og hold den i et par sekunder, før du slipper den.
Det anbefales, at du gør dette 5 til 8 gange. Dette kan virkelig hjælpe slappe af dig, og gøre din angst forsvinde. Hvis du opdager, at se fjernsyn forårsager din angst niveauer til at gå op, så slå det fra. Begræns den tid, du ser fjernsyn, og gøre noget mere produktive i stedet. Prøv at rense huset, motion, hænge ud med vennerne, eller læse en god bog. Tv-tid bør begrænses. Se aldrig noget, der får dig til at understrege ud straks efter at se. Hvis du føler angst kommer på, så prøv at tygge et stykke tyggegummi.
Tyggegummi kan hjælpe med at holde dine kæbemusklerne fra stramning, og også give dig noget fysisk at gøre med den nervøse energi, der er opbygget. Du kan selv prøve at blæse bobler med din tyggegummi til at give dig en opgave at koncentrere sig om, som vil distrahere dig fra, hvad det er, der volder dig angst. Du må indse, at angst er dit sind fortæller dig, at du har brug for noget. Uanset om det er noget enkelt som en pause, eller bare behov for at tale med en ven eller et familiemedlem, skal du tage fat på årsagen.
Hvis din angst er snigende op, fordi du har brug for til at håndtere noget; Håndter det. Du vil takke dig selv senere. En af de måder, du kan føle sig bedre i løbet af dagen og medvirke til at reducere angst er at strække det øjeblik, du vågner op. Dette kan hjælpe begrænse enhver pres på din krop, når du går på arbejde eller skole, og kan hjælpe med at generere en lempelse af alle dine muskler. Prøv at skrive ned, hvad der bekymrer dig. Bærer et ekstra pad og blyant på dig, uanset hvor du går, eller skriv det på en smartphone, bærbar computer eller tablet.
Når du føler angst, prøve at skrive ned, hvad der bekymrer dig. Skrive det ned er meget sværere end blot at tænke over det, så de negative tanker kan forsvinde hurtigere. Hvis du finder dig selv følelsen alt for ivrig, får udenfor og få noget motion. Motion har mange fordele for hele din krop, og en god træn