Tilgængelige medicin anvendes til behandling panikanfald
Hvis du nogensinde har haft et panikanfald, kan du forstå, hvor vigtigt det er at vide, hvordan til at håndtere dem - eller hvis det er muligt, forhindre dem. Her er et par gode måder at håndtere dine panikanfald, så de ikke kontrollere dig. .
Få kontrollen tilbage med disse tips
Panic angreb føler forskellige for hver person, for at vide, hvis du lider af dem, her er nogle almindelige panik angreb symptomer: hyperventilation, svimmelhed, øget eller irrationel frygt, brystsmerter, en uregelmæssig hjerterytme, stigende varme i dit ansigt, nedsat syn, og snurren i dine ekstremiteter. Mens hver person oplever panik på en anden måde, kan kende tegn på en modkørende angreb hjælpe dig med at forberede dig.
En af de vigtigste ting, du kan gøre, når du har et panikanfald er at tage dyb vejrtrækninger.
Mange gange, når en person lider af en panikanfald, de hyperventilate hvilket får dem til at ikke få ilt de behøver. Du skal blot tage en dyb indånding, hold det i 3 sekunder og udånder.
Prøv at finde en panik angreb støttegruppe online, så du har nogen at snakke med, og et sted at lufte 24 timer i døgnet. Virkelige liv støttegrupper er stor, og endnu bedre, hvis du kan partner med et par folk til at give hinanden nogen at snakke med, men hvis du vågner op på 3 am i gang med et angreb den angst forum vil være der for støtte.
En god måde at holde panikanfald i skak er at udøve på regelmæssig basis. Dette vil bidrage til at holde din krop sund og dit sind afbalanceret. Det vil også brænde adrenalin, som kan forårsage et angreb.
Praksis god kropsholdning til at hjælpe med at lindre symptomerne og alvorligheden af panikanfald. Kropsholdning ikke kun påvirker effektiviteten af din vejrtrækning, kan det også påvirke andre dele af din fysiske velvære som din omsætning og muskeltonus.
God kropsholdning ikke kun hjælper din vejrtrækning, det kan også hjælpe med at forhindre nerve eller muskel smerter forårsaget af dårlige arbejdsstillinger eller ubehagelige stillinger.
Når vi beskæftiger os med panikanfald er en fast del af dit liv, kan en støttegruppe hjælpe. Støttegrupper tilbyde dig kontakt med andre personer, der har været, hvor du er. De kan tilbyde et åbent øre og værdifulde ressourcer også. Støttegrupper kan ofte findes på dit lokale hospital, medborgerhus, eller hus for tilbedelse.
Dehydrering er en nøglekomponent til panik angreb,