Lad ikke panikanfald Definer dit liv Panic angreb kan være skræmmende og overvældende. Hvis du ofte lider af panikanfald, er der ting, du kan gøre for at hjælpe med at håndtere dem, og for at undgå de overvældende følelser. Denne artikel er fyldt med værdifulde oplysninger, der kan hjælpe dig med at administrere din panikanfald lidt bedre. En god måde at hjælpe med at få overtaget over din angst er at forsøge at besøge en psykolog eller en psykiater. Disse læger kan hjælpe dig med at forstå, hvad roden af dit problem er, som kan hjælpe dig slappe af i det lange løb.
Prøv denne dag. Panikanfald er meget reelle og er meget skræmmende. Når du indser, at du oplever panik, så prøv ikke at bekæmpe det og begynde at minde dig selv, at du er OK. Prøv at bevare roen ved at minde dig selv, at disse er symptomer på en over-følsom nervesystem. Også huske på, at symptomerne i et par øjeblikke vil forsvinde. Når man har et panikanfald, kan du lukke øjnene og forestille sig din krop som en svamp. Startende med fødderne forestille ringer ud svampen og lade alle de stress, spændinger og frygt dryppe ud.
Bevæg din krop og ring ud hver del, vaske væk alle de dårlige følelser, indtil du når dit hoved og føler sig bedre. Nøglen til at slå angst og panikanfald er praksis! Forbliv fast besluttet på at gennemføre de strategier, du er ved at lære og ikke får forstyrret, hvis du glemmer at bruge den ene eller den ene, du vælger ikke virker.
Prøv igen! Brug hver strategi et par gange og finde ud af at bygge det ind i dit liv planen og komme videre forbi din panik! Hvis du finder dit sind glider tilbage i tidligere negative situationer eller farende frem til "kunne ske" begivenheder, skal du jorde dig selv i nu for at undgå et panikanfald. Drop den tanke, der er generer dig og erstatte det med observationer om miljøet omkring dig lige nu, og hvor stort det er at være i live. Hvis du ofte oplever panikanfald og spændinger i dit liv, så skal du prøve denne progressive muskelafspænding øvelse, som vil hjælpe dig med at slappe af.
Prøv at segmentere dine muskelgrupper og spænde dem op og afslappende dem gradvist. Dette vil give dig en utrolig afslappet fornemmelse i kroppen. Når man har en panik angreb er det et godt tidspunkt at spille et spil! Deltag i en konkurrencesport, eller komme ud et spil kort og spille nogle kabale. Vælg noget du er god til, så du kan nyde den gode følelse af at slå huset igen og igen! Hvis dine panikanfald er ekstreme og uhåndterlig, besøge en læge. En