Angst Få det bedste ud af dig? Find måder at håndtere det her! Er din angst problem at holde dig fra at leve dit liv til fulde? Du er nødt til at finde en god stresshåndtering teknik. Nogle mennesker bruger åndedrætsøvelser, tage medicin eller deltage terapi sessioner. Læs denne artikel for at lære mere om forskellige stresshåndtering metoder og vælg dem, du ønsker at prøve. Planlægge lidt tid ud af din dag at lade dig bekymre sig om ting, der sker i dit liv.
Hvis du kun tillader dig selv at tænke over dem en vis om tid ud af dagen, chancer er du vil opleve mindre stress, når du faktisk sidde ned for at regne dem ud. Hvis du ønsker at lære at styre din angst, skal du have mulighed for at styre dine tanker. Ikke at have kontrol over nogen af dine tanker bare gør din angst endnu værre. Under dårlige tanker kan føre til en panik angreb virkelig hurtig. Hvis du begynde at opleve ud-af-kontrol tanker, skal du straks stoppe, hvad du laver, og tage kontrol.
Hvis du har en angst angreb eller oplever høj angst, prøve at bruge vejrtrækning teknikker til at arbejde dig ind i en bedre tilstand i sindet. Dette kan tilbyde en sti, der vil give dig væk fra din angst. Tag målt og konsistente indåndinger og fokusere din opmærksomhed på åndedrættet, indtil angsten aftager. Begynd at holde en dagbog. Nogle mennesker har en ophobning af stressende tanker i deres sind, og ingen måde at frigive dem.
Når du kan losse alle de "ting" i dit sind ind i en dagbog eller journal, det frigør din hjerne op til at tænke over den nuværende, snarere end at dvæle ved fortiden af fremtidige begivenheder, der udløser angst. Find nogen, som du har tillid til. Brug denne person som en person, som du kan diskutere emner af angst med. At have en pålidelig person at tale med, kan gøre hele forskellen; ikke holde din følelse flaske op. Aftapning dine følelser vil gøre tingene meget værre for dig. Deltag i en støttegruppe. Mange gange, er folk med angst misforstået.
At være i en gruppe, der er fuld af folk, der ved, hvad du går igennem kan hjælpe du føler dig bedre. Du vil være i stand til at dele, hvad der virker og hvad der ikke, og du vil være i stand til at få den støtte, som du har brug for at fortsætte. Vid, at din angst vil passere. Millioner af mennesker lider af angst, men millioner af mennesker også komme sig. Håber på det bedste, og sørg for, at du er klar til at starte det bedre.
Kig efter eksempler, når du finder dig selv mindre ængstelig, og snart vil du faktisk være mindre be