D-vitamin-mangel med seniorer er meget høj. Mens din kost spiller en stor del af depression, så gør vejret. Seasonal Affective Disorder er et reelt problem.
SAD er knyttet til manglende solskin på huden og vitamin D. Mens nogle antyder 600 enheder af D-vitamin om dagen er tilstrækkelige, Dr. Mercola fra Chicago-området anbefaler 5000 enheder eller mere om dagen.
Ifølge Web MD "risikoen for D-vitaminmangel hos personer over 65 år er meget høj.
Overraskende, må du så mange som 40% af de ældre selv i solrige klimaer såsom South Florida ikke nok D-vitamin i deres systemer. D-vitamin kosttilskud kan være nødvendigt for ældre mennesker, folk der bor i nordlige breddegrader, og for mørke mennesker, der har brug for ekstra tid i solen, men ikke får det. "
The Cleveland Clinic har dette at sige om lysterapi, "Light terapi, også kaldet lysbehandling, administreres af en enhed, der indeholder hvidt fluorescerende lys rør dækket med en plast skærmen for at blokere ultraviolette stråler.
Intensiteten af lys, der udsendes (Lux) bør være mindst 10.000 lux. Patienten gør ikke behøver at kigge direkte ind i lyset, men læser eller spiser, mens du sidder foran på enheden i en afstand af 2 til 3 fod. Lysterapi er sikkert og generelt veltolereret "
Lysterapi, såsom en Wolff garvning seng;. Sælges i Indianapolis område, i ETS Du kan også tan på en lokal garvning salon, hvis du ikke ønsker. den ekstra bekostning af indkøb og vedligeholdelse af eje din egen seng. Kvaliteten og mængden af pærer, der anvendes kan være ganske dyrt.
Der er mange solcentre at vælge imellem, finde en i nærheden af dig.
sammen med at tage kosttilskud og garvning seng sessioner du kan spise sund mad for at få D-vitamin fede fisk som sardiner, tun, makrel og vilde laks har omega 3 og vitamin D. Cod Liver Oil og æggeblomme giver også en god kilde til D-vitamin
.