I dagens stressende verden, kan betydningen af afslapning ikke undervurderes. Stress kan føre til en række helbredsmæssige problemer, der manifesterer på mange måder, fysisk, pychologically og følelsesmæssigt. at være i stand til at slappe af, efter behov og behag, gør det muligt at imødegå de negative virkninger af stress.
Så her er en trin-for-trin guide til hvordan du sætte dig ind i en dybt afslappet tilstand, at gøre det muligt dit sind og krop genoplade, så stress bare forsvinder, hvilket resulterer i en rolig sindstilstand, en følelse af velvære og en stigning i fysisk energi.
1. Find et sted forholdsvis rolige, hvor du vil være fri for afbrydelser i mindst ti minutter.
2. Gør dig selv så behageligt som muligt og lukke øjnene.
3. Koncentrer dig om din vejrtrækning. Bremse den ned så hver vejrtrækning cyklus (inhalerer /pust) tager et sted mellem 10-16 sekunder.
4.
Samtidig fokusere på din vejrtrækning, acceptere, at nogen baggrundsstøj du hører er blot de irrelevante lyde af livet foregår omkring dig.
5. I dit hoved, begynde at tælle langsomt fra én til ti. Med hvert nummer, fortæl dig selv, at din krop er at sætte sig selv dybere og dybere ind i en afslappet tilstand.
6. Når du når nummer ti, fortælle dig, at når du vender tilbage fra denne afslappede tilstand, vil du føle ro, frisk og fyldt med energi.
7. Lad dine tanker til at vandre, hvor de vil hen.
8.
Bo i denne afslappede tilstand i mindst ti minutter Når tiden kommer til at bringe dig ud af det, tælle baglæns fra 10 til 1.
9. Åbn dine øjne og mærk forskellen!
samt følelse langt mindre stressede end du gjorde før du udførte denne lempelse øvelse, vil du sandsynligvis opleve, at farverne bliver lysere, vil lydene være skarpere og hele din krop vil være prikken med en fornyet energi.
Tillykke, du har lært at slappe af !!