Link mellem regelmæssig motion og reduktion af panikanfald Hvis du nogensinde har haft et panikanfald, kan du forstå, hvor vigtigt det er at vide, hvordan til at håndtere dem - eller hvis det er muligt, forhindre dem. Her er et par gode måder at håndtere dine panikanfald, så de ikke kontrollere dig. Få kontrol tilbage med disse tips. Stoffer som hash er ikke nyttige til behandling af panikanfald. Den eneste virkning, som medicin vil have i din krop er, at det vil forårsage afhængighed.
Faktisk nogle undersøgelser, tyder på, at mennesker, der har panikanfald er mest tilbøjelige til at få dem, når de er på stoffer, især hash. Der er mange naturlægemidler, der menes at være nyttige i behandling af panikanfald. Disse retsmidler arbejde ved at lempe din hjerne, og dermed, afslappende dine panikanfald. Men bare fordi naturlægemidler er naturlige betyder ikke, at de er altid sikker, så sørg for at rådføre sig med din læge, før du bruger dem. Frygten for panikanfald vil give dig lyst til at flygte. Lad ikke denne frygt regel, du og være opmærksom på, hvad du føler.
Hvis du lader din frygt vinder eller du forsøger at bekæmpe den ubehagelige øjeblik, du vil aldrig få din kontrol tilbage. Tillad og acceptere dine følelser, og de vil passere. Hvis du er tilbøjelig til panik angreb, ikke vente for én at synes at uddanne dig til at trække vejret rigtigt. I stedet holder din vejrtrækning i tankerne på alle tidspunkter og fokusere på at træne din krop til konsekvent trække vejret dybt og langsomt. Dette kan ikke forhindre fremtidige angreb, men kan hjælpe dig med at håndtere dem, da din krop allerede er vant til ordentlig vejrtrækning teknikker.
Under et panikanfald, du kan blive overhalet af bekymrende "hvad nu hvis" udsagn, så en fantastisk måde at komme ud af denne tankegang er at ændre dem til "Så hvad?" For eksempel: "Hvad hvis jeg ikke min test?" bliver til "hvad så, hvis jeg ikke min test?" Intet er så slemt, det er værd at lide over! Hvis du ofte lider af panikanfald, kan du overveje at akupunktur. Panikanfald stammer fra sensorer i din hjerne og få akupunktur forårsager disse sensorer til at slappe af.
Hvis du vælger at bruge akupunktur, skal du sørge for at have det gjort mere end én gang, som du har brug flere sessioner for at det at være nyttig. Møde mennesker, der har angst og panikanfald, ligesom dig, er en fantastisk måde at finde råd og indser du er ikke alene. Ikke alene kan du få venner, der virkelig forstår, hvad du går igennem, men du kan også by