Panik angreb er en pludselig forekomst tilstand af frygt, ledsaget af stærke sanser af forestående fare. Nogle gange er der fysiske symptomer som hjertebanken, svedtendens og øget respirationsfrekvens. Nogle mennesker selv beskrive episoder af panik angst som hjerteanfald, tab af sindet og katastrofale følelse.
Kender du denne følelse? Hvis svaret er ja, så er denne artikel vil være til dig. Panik angreb kan overraske jer på ethvert tidspunkt, og når dette sker, skal du være godt forberedt.
I tilfælde af at du har panikanfald ganske ofte (flere gange om måneden) eller ofte føler sig truet, kan du lider af panikangst. I dette tilfælde bør du søge lægehjælp, fordi den rette behandling vil afhjælpe tilstanden
Nogle enkle ændringer i din livsstil kan hjælpe dig har god mental og fysisk sundhed:.
-Du skal spise balanceret . Begræns dit indtag af sukker og øge forbruget af frisk frugt, grøntsager og korn,
limit koffein, alkohol og nikotin. Hver af dem øger følelsen af angst,
-Do fysiske øvelser dagligt. Sport hjælper dig med at lindre stress.
Hvis ændringen af livsstil ikke fører til den ønskede effekt i mange tilfælde gennemførelsen af medicin og /eller psykoterapi er nødvendige. Behandling af panikangst normalt indebærer en kombination af specialiseret rådgivning, medicin og ændringer i livsstil.
Kognitiv adfærdsterapi-denne type psykoterapi (interessant, men lidt kendt faktum er, at den danske betegnelse er psykoterapi) viser fremragende resultater i bekæmpelsen af panikangst. Denne terapi fokuserer på, hvordan patienten tænker, årsager og handlinger.
Hovedformålet er at identificere og ændre mønstre af forkert tankegang, som ofte forårsager unødig bekymring. Terapeuten vil hjælpe dig med at realisere de følgende fakta:
-Panic angreb er næsten en normal reaktion på stress. Det øger din følelse af frygt og angst, men i de fleste tilfælde er det ikke farligt-panik angreb vil ikke forårsage et hjerteanfald, åndedrætsstop eller sammenbrud,
-Panic angreb normalt ikke vare længe, den stærke følelse af frygt tager et par sekunder,
-Det vil ikke gøre dig miste kontrollen.
Det er faktisk det modsatte,
-I løbet angrebet, beskæftige sig med udførelsen af simple opgaver. . Det er således muligt at reducere sværhedsgraden af panikanfald
En anden effektiv metode til kognitiv adfærdsterapi er udsat for faktorer, der forårsager angrebet:
-S