1) Meditation og yoga hjælp
Meditation hjælp har været en af de bedste "medicin" for enhver humør swing jeg lider af. Meditation er defineret som stilne sindet, og lade dit sind hvile og høre din indre stemme (eller for de mere religiøse, Guds røst.)
Der er mange typer af meditation. Jeg praktiserer flere former: Zen meditation, også kendt som zazen. Dette er bedst oprindeligt lært i person ad Zen center, men dybest set jeg placere mine hænder i en bestemt Mudra (position), sidde med korslagte ben, stirre på en væg, og tælle min ånde i mindst fem minutter.
< p> Jeg er jo en stor udøver af Kundalini yoga, Kundalini afslapning, og Kundalini meditation. Jeg har taget mange i-personers klasser, såsom ved berømte instruktør og fitness guru Gurmukh Gyldne Bridge Yoga Studio i Los Angeles. Jeg har også taget dem på Santa Monica Yoga, Yoga Vest i Los Angeles, og Seek Balance Kundalini Yoga i Virginia Beach, Virginia. Faktisk var det Seek Balance derefter Yoga Vesten, hvor jeg havde mine tidligste starter.
Kundalini metoder virker på hele følelsesmæssige, fysiske og åndelige system og jeg praktiserer i det mindste nogle besværgelser, dyb afslapning og yoga hjemme eller rejser hver dag. Jeg kan især godt lide at bruge de mantraer Sa Ta Na Ma (hvilket betyder fødsel, liv, død og genfødsel) og opfordrede Guru Ram Das for følelsesmæssig helbredelse.
2) Skrivning
Selvom du re ikke en professionel forfatter, kan skriftligt gøre underværker på at slå symptomerne på sæsonbetinget affektiv lidelse.
Her er nogle foreslog at skrive øvelse, som jeg har brugt til at bekæmpe negative følelser ofte er forbundet med vintertræthed.
Foreslåede skriveøvelser
Skriv uden at stoppe på hvad kommer til at tænke. Indstil en forudbestemt tid grænse (måske fem til 15 minutter) eller side grænse (såsom et til tre sider.)
Skriv breve til din Højere Magt, eller Gud. Rant om, hvad der er galt, eller ros hvad der er rigtigt.
Skriv en taknemmelighed listen. En selvhjælp opsving ven lærte mig og mange andre en god måde at gøre dette.
Først nedskrive fem ting, du er taknemmelig for. Disse kan være så simpelt som vand, husly, mad, luft og løgn. For det andet, nedskrive fem ting, du gjorde godt, og derefter fem mål for dig selv. Jeg vil også gerne skrive et par bekræftelser til mig selv, såsom "jeg kærlig, elskelig og elsket."