Hovedpine og migræne er almindelige symptomer på stress. Følg disse enkle shiatsu trin til at feje spændingen, lindre smerter og rydde hovedet. Rækkefølgen er hurtig og nem at administrere; Det kan bruges overalt og venner vil være taknemmelig for lindring af deres smerter. Du kan udføre nogle af trinene på dig selv, selvom den helbredende berøring af en andens hænder mere effektiv.
1. Etablere kommunikation med din partner ved at placere begge hænder løst på hver side af halsen.
Masser blidt skuldrene; dette hjælper til at slappe af vejrtrækning og skaber en følelse af velvære.
2. Til højre: Vip hovedet til siden og støtte med håndfladen, så nakkemusklerne kan slappe af. Placer underarmen hen over skulderen og anvende blide nedadgående pres; hold i 5-10 sekunder og derefter gentage med den anden side. Denne bevægelse er særlig god til at åbne meridianerne løber langs skuldre og nakke.
3. Støtte til hovedet med venstre hånd, arbejde med tommel- og pegefinger tilføre et let pres fra bunden af halsen til nakken.
Hold på nakken af halsen i fem sekunder og derefter slippe den bebyggede spænding.
4. Vip hovedet lidt tilbage, støtte den på dit bryst. Placer dine tommelfingre på templer med fingrene løst hvilende på hver side af ansigtet. Drej forsigtigt tommelfingrene i små fremad bevægelser.
5. Find de trykpunkter lige over den inderste hjørne af hvert øje. Tryk forsigtigt med de midterste fingre til at hjælpe sprede smerten. Hold trykpunkter i fem sekunder.
6.
Placer tommelfingrene på hver side af hovedet lige over hårgrænsen - cirka to inches fra hinanden - med palmer fladtrykte langs siderne af ansigtet. Tryk tommelfingeren jævnt tilbage langs toppen af hovedet. Det er et følsomt, men forfriskende bevægelse for at afslutte behandlingen.
En shiatsu behandling er normalt meget effektiv til at lindre stress og hovedpine, men hvis din hovedpine fortsætter, konsultere en læge. Undgå behandling under graviditeten.
Learning Sådan Relax
Relax er meget gavnligt i vores hverdag.
De fleste mennesker forveksler afslapning med meditation. Mens begge har ting, der er fælles, afslapning er helt forskellig fra meditation. Afslapning kan hjælpe os med at forbedre vores krop sundhed, både fysisk og mentalt, og det bekæmper stress. For at kunne slappe af du nødt til at ligge ned med dine skuldre slappe af og endda på gulvet. Dine arme skal rettes ud og albuer siden af taljen og håndf