Så vi er nødt til mere fokus på, hvad vi spiser, og hvad der er godt til at spise. Her er nogle tips til sund mad:
Tip 1: Naturlig, mindre forarbejdede fødevarer og hele fødevarer bør være din højeste prioritet. Din kost skal indeholde organiske grøntsager, frugter, bønner, nødder, frø og mejeriprodukter til vitaminer, mineraler, proteiner og kulhydrater. Hvis du er en ikke-vegetar, så prøv græs-fodret kød og havet fødevarer i din kost. Græs-fodret kød er blottet for antibiotika og andre skadelige kemikalier.
Disse er ikke behandlet for at øge vægten for kommerciel brug
Tip 2:. Ved hjælp af årstidens frugt og grønt er det rigtige valg, og skal være i prioritetslisten. Disse er rigt på mineralske, vitaminer og antioxidanter, som reducerer aldringsprocessen
Tip 3:. Undgå dåsemad, fordi det indeholder skadelige kemikalier. Brug frosne eller organisk friske fødevarer. Hvis du har købt en, vaske korrekt at fjerne overskud af natrium og kemikalier
Tip 4:. Lav vane at læse ingredienser i fødevarer, som du køber.
Konserveringsmidler, farvestoffer og tilsætningsstoffer kan forårsage skade på dit helbred. Brug fedtfattige mejeriprodukter og undgå konserverede eller forarbejdede fødevarer
Tip 5:. Fiber mad er afgørende for vores krop. Det er vigtigt og nødvendigt, at fuldkornsprodukter som er rige på fibre er inkluderet i vores kost. Det hjælper til at regulere Bowl bevægelse. Mens shopping for brød, bageri elementer og snack mad, skal du vælge fuldkornsprodukter end forarbejdede elementer
Tip 6:. Madolie spiller en vigtig rolle i madlavningen.
Dette skal være blottet for hydrogeneret fedt eller trans-fedt. Brug naturlige og hjertet sundt madolie. Olivenolie er den mest sunde monosaturated madolie
Tip 7:. Natrium er den største synder for højt blodtryk, og det bør undgås i vores diet.High mængde af natrium kan forårsage slagtilfælde og nyreproblemer. En sund person behov 2300 mg /per dag indtag af natrium. Mennesker med sundhedsproblem skal kontrollere deres natrium indtag
Tip 8:. Passende mængde salt og sødt er god ven af kok og rask person.
Det er blevet rapporteret, at kunstige sødestoffer er erstatning for naturligt sukker. Der er kontroverser for deres anvendelse. Hvis det er muligt, undgå kunstige sødestoffer og fødevarer, der indeholder det.
Læs mere