Forholdet mellem alkohol og panikanfald Når vi beskæftiger os med panikanfald, det hjælper at vide, hvad der udløser angrebene; det i sig selv, kan være en vanskelig ting at regne ud. Så hvor skal du starte med at behandle denne betingelse? Må ikke ærgre sig, de oplysninger, du har brug for at for at begynde at behandle dine panikanfald er angivet i denne artikel. Begræns dit koffein indtag for at undgå fortryd stimulation. Koffein stimulerer binyrerne, som er et centralt element i panikanfald.
Hvis de er på et forhøjet niveau allerede fra for meget koffein, så et angreb vil sætte i lettere og dine kontrolmetoder vil ikke være effektiv nok til at mindske angrebet hurtigt. Der er nogle årsager til panikanfald, der kan forebygges. For eksempel, hvis ingen i din familie har en historie af panikanfald, så er du måske ønsker at få testet for kemiske ubalancer som hypoglykæmi eller hyperthyreoidisme. Også, hvis du er tilbøjelige til at gå i panik angreb derefter undgå stimulanser som koffein eller nikotin, som kan forstærke en følelse af panik eller angst.
Spiser nok protein er nøglen til at holde dit sind i god form, så sørg for at inkludere sunde proteiner i din kost. Fedtfattig mejeri, fisk, bønner, æg, og selv tofu er velsmagende måder at sikre at du får så meget protein, som du har brug for at holde din hjerne sund og stærk. Husk, at medicin er kun en del af planen. Hvis du bruger medicin til at behandle din angst, er det vigtigt, at du også holde tale med dine venner og familie om, hvordan din regiment og problemer går. Altid holde et skridt foran din angst og panikanfald. Accepter, at du ikke er alene i denne verden.
Panikanfald kan være invaliderende, hvis du føler, at du er den eneste, der kæmper for dig. Der er dem omkring dig, der er forståelse og kan være en kilde til afhængighed. Tillad dig selv at kommunikere dine bekymringer, så du ikke bære dine byrder alene. Reducer hyperventilation gennem øvelse. Hyperventilating vil få din panik angreb til at blive værre, så du brug for at få den under kontrol. Kraftig motion, såsom jogging eller en rask cardio workout, vil imødegå den hyperventilation. Husk at trække vejret ind og ud af din næse, mens du gør dette.
En regelmæssig motion rutine vil også bidrage til at reducere stressniveauet, hvilket kan til gengæld mindske risikoen for panikanfald. Det er vigtigt, at dit barn føler sig overbevist om, at de kan tale med dig om noget, de går igennem. Mange børn har invaliderende panikanfald, fordi de føle