Massage for hovedpine Relief

laderne vendt opad. Slap dit hoved og lukke øjnene. Starte derefter ved at trække vejret langsomt ind og give din krop til at fokusere på, hvad du laver, så ånde langsomt ud og slappe af. Det er vigtigt at lytte til dig selv, mens du er indånding og udånding, og du vil blive overrasket over at se, hvordan stille dyb indånding kan blive.

For at starte en god afslapning proces forsøge og begynde ved at lette spændingen omkring hovedet og du kan gøre dette ved at gøre et hoved roll. Rul hovedet langsomt rundt til højre skulder, og derefter hæve hagen.

Sænk hovedet og rulle tilbage til centrum og fortsætte rundt til venstre skulder. Gentag for ikke mere end fem times.

Sources:

https://www.livingwithanxiety.com/anxiety-relaxation.htm

https://www.learningmeditation.com/relax.htm

https://www.ehow.com/how_1964_massage-away-headache.html

https://www.migraine-headaches-solution.com/