Kvinder oftere glip af deres oprindelige entusiasme og begynde at undgå gym klasser. Den alternative metode, at disse kvinder har opdaget for at opnå lignende resultater som i et motionscenter er at slutte fitness boot camps. Den øvelse regime er mere intens og involverer almindelige øvelser såsom løb, jogging, push ups og sidde ups. Dette indebærer ikke en tilbringe et bundt. Boot camp øvelser også gøre hele øvelsen meget behageligt og effective.The fordel af en boot camp ligger i dens metoder. De er baseret på motion videnskab og fysiologi.
Disse omfatter specifikke kredsløbstræning og specifikke vægttræning modstande. Disse vægttab øvelser giver struktur og konsistens og dermed bidrage til at forme kroppen. Sammenhæng og motivation er de to vigtigste faktorer, der er ansvarlige for at tabe. Øvelserne er bygget på en sådan måde, så at deltagerne ikke mister deres konsistens. Hjælp er også leveret af instruktører, der holder dem motivated.Push ups er en af de mest betydningsfulde øvelser. De hjælper med at forme sig og styrke de vigtigste muskler. Det forbedrer også balancen i kroppen.
Det toner kroppen uden hjælp af nogen dyrt udstyr. Det er måske den bedste øvelse for hele kroppen, herunder hjerte-kar-træning og muskel strække sig. For at øge styrken i benene, hvad der er vigtigt er hug. Hugsiddende gør brug af alle de muskler i kroppen; derved tilvejebringe ga træning session for hele kroppen. Den brændende af kalorier hjælper i toning af lårene, hvilket igen resulterer i forøgelse af fleksibiliteten af den nedre del af kroppen. Hugsiddende øger også effekten af hjertet og aids i styrke knees.
Jumping rebet er en anden sjov fyldt, underholdende boot camp øvelse, der kan gøres på ethvert sted .Det er til gavn for hele kroppen. Praksis med denne øvelse gør musklerne magert, ikke kun i den øverste del af kroppen, men også i den nederste del af kroppen også. Dette er en af