The første øvelse, der skulle tale om, er høj intensitet interval træning eller HIIT. Det er noget, der kan gøres ved nogen, som det kan bruge en hjerte-kar-øvelse for at opnå det. For dette særlige eksempel, re vi bruge kører, og for at være sikker, er dette en meget effektiv måde at bruge denne øvelse. Du ville bryde dine intervaller i henhold til din erfaring og komfort niveau. For én interval, som kan være alt fra 30 til 90 sekunder, ville du køre fuld ud ved 100 af din indsats.
For et ekstra interval, som også kan være et tilsvarende beløb eller måske en lille smule længere, ville du gå i et meget langsommere tempo. Dette hjælper med at opbygge dit stofskifte og holde den kørende hele dagen long.Another en af de øvelser for at tabe vægt, der ofte overses, er vægttræning. Mange mennesker har tendens til at undgå at løfte vægte, fordi de føler, at det vil gøre dem ser voluminøse, men intet kunne være længere fra sandheden. Selv en kvinde, der løfter vægte tungt kommer ikke til at få en masse muskelmasse, medmindre de laver noget ud over det sædvanlige.
En lille smule af muskel ser meget godt, enten på en mand eller en kvinde, men det har en ekstra fordel. For hver 1 pund kropsvægt, som du og tilføje i form af muskler, vil du brænde 60 kalorier hver eneste dag med ingen indsats. Tilsæt 10 pounds af muskler, og du vil miste et pund af kropsfedt hver week.One af de andre gavnlige øvelser til at tabe vægt er at gå. Selv om mange mennesker forstå fordelene ved at gå, meget få af dem drage fordel af det til sit fulde potentiale.
De kan springe over netop denne øvelse på grund af tidsbegrænsninger, men det behøver ikke at tage dig en time Walking hver dag for at se fordelene. Som en kendsgerning, er at gå efter hvert måltid for kun fem til 10 minutter vil hjælpe din krop til at metabolisere maden og til at fordøje det meget lettere. Dette har den fordel, at få maden ud af kroppen og ikke gør det muligt at blive til fedt inde i din krop. Ja, du stadi