Hvis du igen kommer til at tage bussen i biografen, stå tidligt og gå en del af vejen. Bare tænk på de massive forbedringer, du vil se, hvis du foretager disse mindre ændringer! 3. Mad. Fødevarer er nøglen. Tag et kig på en sund kost vejledning, og ændre dine spisevaner til at passe det. Hvis du re kreativ nok, kan du stadig nyde lækker mad og holde sig til en sund kost! 4. Du kan ikke forvente, at dette ene: søvn! Ja, søvn er afgørende for at tabe sig og få en fit og sund krop. Du kan udøve alt, hvad du ønsker, og har en stor kost, men at tabe vægt, du også nødt til at få en god nats s sleep.
5. Motivation er den mest almindelige årsag mennesker har svært ved at tabe sig. Have en plan isn t alt: Hvis du don t komme ud og gøre det, det er ikke noget værd! Så få nogle venner til at træne med dig, nedskrive nogle mål, lave en workout spilleliste, hvad du nødt til at gøre.6. ØVELSE. Dette er nøglen, og alt for mange kvinder er dovne om det. Prøv at tabe sig uden at gøre motion, og gæt hvad ll ske ... ingenting! Hvis du re seriøs omkring dette, så få dig selv til gymnastik, gå til træning, gå løbe, svømme, uanset hvad. Det er den eneste måde at tabe weight.7. Vær konsekvent.
Don t forsøge at tabe 50 pounds i en uge! Målet for en stabil, let opnåelige niveau af vægttab, og don t overdrive det. Hvis du forsøger at tabe for meget, vil du bare ende med at gøre mere skade end gavn. Gør dig selv en plan, og holde sig til det hver day.8. Don t være stillesiddende. Eller på almindeligt dansk: get off din røv! Undersøgelser viser, at sidde i lange perioder rent faktisk kan annullere de gevinster, du får fra motion. Så springe, at otte timer CSI maraton. Gå en tur en gang imellem eller gøre nogle push ups og sidde ups for at få dit blod flyder again.9.
Don t forsøge at gøre det alene. Det er virkelig svært at holde sig til en kost og træning regime alle af dig selv. Hvis du virkelig ønsker at tabe sig, så gør det med venner eller familie! Hvis ingen af dine