Take dybe vejrtrækninger ind og ud og fokusere på din vejrtrækning. Tæl til ti hver gang og gentag flere gange, indtil du føler dig afslappet. Motion er vigtigt for et sundt liv og kvaliteten af søvnen. En sund krop og afslappet sind vil øge dine chancer for at falde i søvn og få en god nats søvn. Depression og angst kan påvirke din søvn og motion kan hjælpe. Massage arbejder også for at hjælpe dig med at sove. Det virker på det autonome nervesystem, der består af det parasympatiske og sympatiske. Når du har en massage det parasympatiske aktiveres og tillader kroppen til at slappe af.
Stress det sympatiske er aktiveret, og du vil føle trang til at kæmpe eller flugt. Så massage terapi kan forbedre søvn patterns.In faktisk mange mennesker falder i søvn midt i massage. Du kan også prøve yoga for søvn. To gode er power yoga og Ashtanga gjort tre gange om ugen. Gøre nogle blide strækninger til at lindre spændinger og Happy Baby er et godt valg, fordi det frigiver den lave ryg og hofter. Gudinden positur åbner lyske. Du kan gøre begge dele, mens liggende i sengen. Den Corpse udgøre kan ske liggende i sengen også. Fokus på hver del af din krop og lad dem gå halte.
Begynd med tæerne og flytte op i ben og arme gennem torso til halsen, ansigt og hoved. Tilbring et par minutter breathing.It er så vigtigt at have støtte fra venner og familie og til at holde forbindelsen. Dette vil hjælpe dig til at føle mindre alene under testen. Dette vil holde dit sind off frugtbarhed spørgsmål og hjælpe dig med at slappe af og forblive positiv, som vil hjælpe med mental sundhed og reducere dit stressniveau. Hvis det ikke er virkelig arbejder for dig der er frugtbarhed rådgivning. Der er forskellige typer, som du måske ønsker at tjekke ind.
Der er konsekvenser Couseling som er gratis og giver støtte til par og er gennem donationer eller surrogacy. Support rådgivning giver folk mulighed for at tale gennem deres følelser og følelser på stadier af infertilitet