Stop understreger: The S.T.O.P. Method

kning som før. Dette skyldes, at tankerne har tendens til at tænke i patterns.The grund vaner er så stærke adfærd er, at tankerne kan lide et mønster, og vil tilpasse sig til en. Derfor, hvis du forsøger at dykke tilbage til et problem i øjeblikket, efter du siger stop, chancerne er du aren t kommer til at være i den rigtige mindset.Instead, tage en langsom, dyb indånding. Hold den et øjeblik, og så lad det langsomt ud. Dyb vejrtrækning har en beroligende virkning på kroppen, og vores hjerner arbejder bedre, når vi har masser af oxygen.Then, tage en pause fra problemet.

Det gør ikke t nødt til at være en lang en, lige længe nok til at tænke på noget andet i et par minutter. Læs en novelle, lyt til din favorit positiv sang, eller tage en kort gåtur. Aktiviteten vil tillade dig at få dit sind ind i en mere positiv ramme, du kan bruge til din benefit.O Own din OutcomeRemind dig af de mål, du ve sat for dig selv. Husk, at grunden til at du valgte Habit Changer programmet er fordi du ønsker at føle sig bedre, og tage kontrol over stress i dit liv. Ja, de nuværende forhold, men kun i den måde, det vedrører din goal.

Letting negativ tænkning besejre din indsats kommer til at sabotere Outcome du ve plukket til dig selv, så fokusere på dette resultat og analysere dine tanker for, hvordan de vil hjælpe dig få there.P Ros dig selv for, hvad du ve accomplishedThere er altid en lys side at se på. Uanset om det s møde et langsigtet mål, eller bare have den tilfredshed, at du endelig igen begynder at tage små skridt mod at gøre dit liv bedre, minde dig selv om de gode ting, så ofte du kan. Dette vil hjælpe sætte disse negative tanker i perspektiv, og giver dig mulighed for at se dem i deres rette sammenhæng.

Ros bekræfter vores gode adfærd, og er et kritisk element i god vane building.The STOP metode er nemt, men det vil føle sig en smule akavet i starten. Vi don t ofte fortælle os selv til at stoppe højt, så det vil tage praksis. Dette gælder for alle gode vaner. Det tager omkring en måned for konsekvent indsats for at udvikle en ny adfærd i en vane. Når det er sagt, når denne tid er gået, vaner bliver stærk nok til nemt at passe ind i vores liv, og de får nemmere hver gang. Held og lykke, og husk at S.T.O.P. når stress begynder.