Ønsker at tabe sig? Spis More

dtfattig hytteost, fedtfattig chokolade mælk, Balance Barer, frugt, og veggies.5. Forbruge en post workout ernæring ryste. Drik 8 12 ounces fedtfattig kakaomælk umiddelbart efter du træner med henblik på at tanke kroppen, opretholde væskebalancen, og hjælpe med genopretning. Dette vil også forhindre overspisning, hvis du venter for længe efter din træning. Denne lille mængde protein vil tanke og genoplade uden at tilføje en masse kalorier. De kulhydrater vil give energi og hjælpe transport værdifuld nutrients.

Eating små måltider og snacks, der indeholder næringsstoffer tætte fødevarer (proteiner, sunde fedtstoffer og fibre), vil bidrage til at bevare blodsukker og energi niveauer, og i sidste ende vil give dig nok kalorier til at støtte sunde fedt tab og muskel gevinst. Fyld din dag med magert proteiner (kylling, kalkun, fisk), frugt, grøntsager, fedtfattig mejeri, nødder, fuldkorn, og masser af water.

Be sikker på at undgå de mindre er mere princippet, når det kommer til at spise, fordi hvis du er spise sunde fødevarer og timing dem korrekt, vil du være i god form for at tabe kropsfedt og udvikle en stor stofskifte.