er tid til at gå videre til 10 minutter af fedt sprængning cardio.Use intense intervaller under dit cardio session, idet omkring et minut at komme fra moderat hastighed til høj intensity.Whether du igen på trappe stepper, ellipsetræneren, eller løbebånd, gøre: 30 sekunder af den højeste hastighed, du kan tolerate.Then 30 sekunder af normale speed.Then 30 sekunder af de alle ud tænder grusning modstand du kan handle.Then 30 sekunder af normal.Keep skifte frem og tilbage mellem hastighed og modstand, indtil du ve afsluttet 10 minutes.
And hvor ofte bør du gøre træning? Jeg vil foreslå hver anden dag, for begyndere, men det s OK at gøre det to dage i træk, hvis det er hvad der passer til din tidsplan. Kroppen får maksimalt udbytte af en hel dag med inddrivelse så gå i, gå hårdt, og gå hjem!
