varianter af strækninger. Youtube er nok et godt sted at se en video .Sumo Squats vil varme op din lyske, forstrækning og lænd. Lunges (lille lunge, walking lunge), vil varme op hamstrings og quadriceps. Vindmøller er gode for skuldre, øvre ryg og nakke. En Spiderman kravle, hofter arme og hamstrings igen. Du søger at varme op alle dele af din krop. Hvor mange af hver strækning skal jeg gøre? Nå omkring 10 af dem, 3 times.Completed dine strækninger? Stor, endelig er du klar til din løbetur eller løbe? Held og lykke. Hvis det kommer til at være dit første løb, godt tale mere om at soon.
As med al motion selv, at du har konsulteret en læge først om dit niveau af sundhed, før du starter selv for at gøre en varm op rutine. Du ikke ønsker nogen ubehagelige overraskelser.
