Senior Motion for de unge på Heart

ra de letteste øvelser til nogle, der er ganske anstrengende. Du bør ikke have problemer med at finde en der passer til dine behov. Der s sjældent nogen one size fits all løsning for ældre motion; seniorer, ligesom alle andre aldersgrupper, har en bred vifte af fysiske ability.Seniors bør aldrig glemme den mest grundlæggende af aktiviteter; walking er en blid, fastholdelse øvelse, der hjælper med at holde dig sund og rask. Hvis du re i stand, overveje at gå på trapper flere gange om dagen. Jo længere du forcere trapper, jo længere vil du være i stand til at forcere trapper.

Senior træningsudstyr kan også være et godt valg for dig. Det s typisk mere skånsom mod led og knogler end andre former for motion udstyr. Eller prøv en højtstående øvelse stol, hvis andre former for senior træningsudstyr synes alt for strenuous.Exercise for kvinder over 50 bør tage hensyn til opblødning af deres knogler. Selv hvis du don t lider af slidgigt eller osteoporose, der s stadig en god chance for, at dine knogler mister tæthed. Dit træningsprogram må indse, at, og gøre at beskytte dine knogler en primær focus.

Whether du re bare gå rundt om blokken, eller du re aktivt engageret i en intens senior øvelse program på din lokale medborgerhus, kan du ikke råd til at overse betydningen af ​​motion . Undersøgelser har vist, at ældre motion kan hjælpe med at forhindre et væld af sundhed problems.Half en time til en times blid senior motion syv dage om ugen, for eksempel, kan hjælpe med at forhindre hjerteanfald og slagtilfælde. Det kan også hjælpe med at forhindre eller endda kurere depression, især (men ikke kun), hvis du kan finde en god senior fitness program til at deltage.

Motion hjælper med at holde blodsukkeret stabilt, og kan ofte hjælpe med at forebygge diabetes, eller holde din diabetes under kontrol, hvis du allerede har det. Og disse er kun et lille udsnit af de sundhedsmæssige problemer, senior motion kan hjælpe med at behandle eller forebygge! Listen kunne fortsætte i flere pages.The simple kendsgerning er, at for folk over 50, motion er endnu vigtigere end for yngre mennesker. Brug dine led og muskler er den bedste måde at holde dem anvendelige.

Ligesom en motor vil fryse op, når det isn t brugt, din krop har brug regelmæssig motion for at være i stand til at fungere ordentligt. Kort sagt: at bevæge, hvis du ønsker at være i stand til at holde bevægelige

!