Du får en trang, når du lugter, se eller tænke på noget, du nyder at spise. For at give dig et eksempel, havde jeg en ven, der boede i en lille by i staten Washington. Der var denne store lille teriyaki sted, hver gang jeg ville besøge ville jeg finde mig der, sulten eller ej. Min ven flyttede fra denne by, men at didnt stoppe mig fra at gå til min favorit teriyaki skål. Jeg flyttede til en anden stat, så jeg kan kun spise det, når jeg besøger, men jeg gik der i November, og det ikke engang krydse mit sind til go.Now, alle har cravings, de starter uden den bevidste opmærksomhed.
Du virkelig kan ikke stoppe en trang, er du nødt til at administrere dem. At lære at styre dine cravings er bydende nødvendigt at vægttab succes. Nogle mennesker kan håndtere dette ganske godt, mens andre giver højre væk. Give højre væk kan føre til anden destruktiv adfærd, der kunne sætte en stopper for din vægt loss.Here er et par tips til, hvordan du styre din trang: Se trang til præcis hvad det er: en trang. Det gør ikke betyde, at du ikke er motiveret til at tabe sig. Det gør ikke betyde, at du er en fiasko og kan ikke komme forbi mad, gør ikke det du kommer til at tilbagefald.
En trang betyder blot en trigger gik ud i din hjerne, der fortalte dig at tørster noget, intet mere, og intet less.Learn om dine udløser. Begynd at registrere oplysninger om dine cravings, såsom tidspunktet på dagen, lugte i luften, hvad du ser, og selvfølgelig hvad du er trang. At lære dem kan virkelig hjælpe dig igennem them.Most af tiden cravings er kortvarig. Vi netop besluttet for hurtigt nogle gange at give efter med vores øjeblikkelig tilfredsstillelse tænkning sind. Opsæt en aftale med dig selv ikke at handle på enhver trang indtil det varer over 10 minutter.
Du kan ændre den tidsramme, men holde det realistisk. 10 minutter er mere end nok tid. Træn dig selv til straks at engagere sig i en form for aktivitet for at distrahere dig selv fra trangen. Tag en tur, vaske op,