Snarere end fortsat dvæle ved, at nedtur af en tanke, antage, at du spurgt dig selv Vent et øjeblik. Er det virkelig sandt? Masser af mennesker styre meget godt uden nogen søvn overhovedet, og jeg har gjort det mange gange selv. Jeg måske ikke føler mit bedste, men jeg kan helt sikkert gøre det godt nok. Jeg kan bare samle min begejstring, tage nogle dybe indåndinger, smile mere, og hvem ved, måske tingene bare gå meget bedre end jeg kunne forestille i dette øjeblik. Der ingen grund til at slå mig op så meget, og desuden hvad godt gør bekymrende gøre? Ingen god overhovedet.
Så syg bare ligge her og nyde min tid at være vågen. Udskift dine negative tanker med tanker, der er mere sandt og hjælpsomme, og du kan gøre en reel forskel i dit liv. Denne metode til at fokusere på, hvad der er proaktiv og positiv i stedet for hvad du synes er håbløs og negativ har været nyttigt at mange forskellige mennesker med forskellige problems.Connected til kognitiv adfærdsterapi, når det kommer til at sove angst er afslapning terapi. Dette fokuserer på lempelse af både sindet og kroppen. Det kan omfatte at tage langsomme, dybe indåndinger for at slappe af dig selv.
Det kan også omfatte muskel afslapning, som kan hjælpe dig med at håndtere spændingen i dine muskler. Lindring af søvnløshed og angst er ikke en én gang ting, selv om. Det er noget, der skal praktiseres på daglig basis. I begyndelsen, kan du prøve at øve disse teknikker i 30 minutter om dagen. Dette kan endda blive brudt i to 15 minutters sessioner, der afsættes til at fokusere på at slappe af dit sind og krop lidt. Du vil måske blive overrasket over, hvor hurtigt du vil begynde at se resultater, når det kommer til din søvn anxiety.
Of selvfølgelig, den egentlige nøgle til noget, der er vigtigt, er tålmodighed og vedholdenhed. Din søvn angst kommer ikke til helt at forsvinde efter en dag. Selv efter et par dage, kan du opleve, at de ængstelige følelser ikke altid