The Alexander TechniqueThe Alexander teknik bliver ofte beskrevet som en metode til at anerkende og bryde vaner overskydende spænding i daglige aktiviteter. Folk tage lektioner i Alexander teknik fra en certificeret Alexander lærer til, blandt andet forbedre kropsholdning, bevægelse, og vejrtrækning. Gåture kan synes som en simpel aktivitet, men folk ofte udvikle ubevidste vaner i deres gåture, der gør walking vanskeligere. Du kan t lære hele Alexander teknik lige fra en artikel, men prøve de tips og motion kan hjælpe dig med at få et nyt perspektiv på denne tilsyneladende velkendte activity.
Six Tips til Forbedring WalkingWalk rundt i lokalet til at eksperimentere med disse tips. Prøve dem en ad gangen og prøve at tilføje dem alle together.Try gående med en lighter trin. Det gør ikke t betyde vandre på en sjov måde, bare sætte hver fod ned lidt lysere, mens du går. Det kan hjælpe at tage en kortere skridtlængde. De fleste fejltrin ske, når for meget vægt er placeret på den nye skridt for hurtigt. Gåture med en lighter trin giver dig lidt mere tid til at evaluere, hvad du træde på, hvilket reducerer risikoen for at falde. Det er også mindre skurrende og lettere på din joints.
Let din talje ophold hovedsagelig over din stående ben. Undgå at skubbe dine hofter frem sammen med bevægelige ben. Når du går, knæet går fremad, bør hofterne bo lidt behind.Let flytning af dit knæ skræl foden fra floor.Minimize side til side overflyttet så du walk.Imagine at du er flydende over dine bevægelige ben fra base af dit bækken up.Avoid stramme bagsiden af din hals, mens du går.
Når walking hurtigt, har du nogensinde lagt mærke en stramning i bagsiden af din hals? Denne stramning i nakken formentlig sker hver gang du går, men det er som regel mere fremtrædende, når man går hurtigt. Som du gå nu, se om du kan tillade bagsiden af din hals til at være blødere. De fleste mennesker tror, det er mere comfortable.Exercise marts PlaceThis er for det meste et tænkende øvelse. Det svarer til de seks tip