sekunder og derefter slippe dine muskler. Dine muskler vil vende tilbage til en løsere, friere tilstand end hvor de startede. Ved at gøre dette til diskrete muskelgrupper i hele kroppen, er du udløser afslapning svar, det signal, at din krop ikke er i fare, og at du ikke behøver at løbe eller fight.This teknik bør begynde med den højre fod, så den højre fod og ankel, derefter den højre fod, ankel og underben og så videre. Du vil derefter nødt til at skifte til det andet ben, og derefter gå op i kroppen til halsen, hoved og ansigt.
Med praksis, vil du se positive resultater til din fysiologiske såvel som mentale og følelsesmæssige velbefindende.
